「ドーナッツは穴が開いてる分、カロリーが低い。」訳がない！？低いものもあるので見極めるべし！

ドーナツはカロリーが高いのか？見極めよう！

先日某有名ドーナツ屋さんのドーナツをいただきました。

ほとんどのドーナツは穴が開いています。穴が開いている分、量が減るのでカロリーも減るなんて事はもちろんありません。油であげていますしね。

実際、僕が食べたドーナツを見ていきましょう。

ダブルチョコ　カロリー267kcal。

フレンチクルーラー　170kcal

ん？思ったほど高くないような・・・・・・。

菓子パンと比較

ドーナツに近いものに菓子パンがあります。僕の好物かつ菓子パンの平均的なものに「あんぱん」があります。

www.yamazakipan.co.jp

上記のあんぱんのカロリーは254kcalです。多くの菓子パンを見てみると低いもので200kcal前半、高いもので500kcalにいたるものまであります。

個人的にオススメするカロリー帯は350kcal前後からそれ未満の菓子パンを選ぶと空腹を満たしつつ、うまく制限することが出来ます。

ドーナツも同様に考え、ついついたくさん食べてしまう事も考慮に入れると300kcal未満のドーナツを選んで食べるといいでしょう。大まかにドーナツをカロリー別に分けてみました。参考にしてみてください。

300kcal台のドーナツ

商品名	カロリー
ミスタークロワッサンドーナツチョコ＆カスタードホイップ	357kcal
ミスタークロワッサンドーナツホワイトチョコ＆キャラメルホイップ	381kcal
ミスタークロワッサンドーナツメープル＆エンゼルホイップ	327kcal
オールドファッション	328kcal
チョコファッション	364kcal
オールドファッションはニー	390kcal
Ｄ-ポップ	321kcal

200kcal台のドーナツ

商品名	カロリー
クレームブリュレドーナツ	253kcal
クレームブリュレドーナツアップルシナモン	260kcal
ポン・デ・リング	232kcal
ポン・デ・黒糖	215kcal
ポン・デ・ストロベリー	254kcal
ポン・デ・ショコラ	223kcal
ポン・デ・ダブルショコラ	248kcal
メープルスティックプレーン	254kcal
メープルスティックシュガー	263kcal
メープルスティックシナモン	262kcal
エンゼルフレンチ	201kcal
ストロベリーカスタードフレンチ	209kcal
ハニーディップ	234kcal
シュガーレイズド	225kcal
チョコリング	273kcal
ストロベリーリング	268kcal
カスタードクリーム	219kcal
エンゼルクリーム	206kcal
チョコレート	252kcal
ココナツチョコレート	268kcal
ダブルチョコレート	267kcal
ゴールデンチョコレート	285kcal
ハニーチュロ	216kcal

100kcal台のドーナツ

商品名	カロリー
フレンチクルーラー	170kcal

以上の数値を参考にドーナツを食べるときは200kcal台と100kcal台を選んでカロリー制限にいそしむ事をおすすめします。

参考サイト

ドーナツ・パイ｜商品情報｜ミスタードーナツ