カロリー制限
タイトルの通り、この連休の間ほとんどカロリーを制限する事に成功しています。 その上有酸素運動も30分から1時間ほどですが、１日おきに行っています。 気持ちが乗っているので続けることが出来ています。 カロリー制限を続ける事でのメリット・デメリット …
前回の記事で空腹で眠れない時の対処法として飴玉を、いやキャンディーを舐めることを提案しました。 実際に飴を購入してみました。いやキャンディーを購入してみました。 (※以下キャンデーに統一。) こんな商品です。 いろんな味のキャンデーが入っています…
食事管理アプリのFatsecretを使用しカロリーを計算して制限をしています。 2016年３月8日にアップデートした日から、食品を検索する画面でフリーズし強制終了してしまいました。 ぜんぜんカロリー計算できない～！！ 食べ過ぎちゃう～！ って流れがおかしい…
僕の可愛い鶏の唐揚げたちを紹介します。 おーい全員集合！！ 愛してやまない、僕の唐揚げたちを紹介します。 唐揚げの中の唐揚げ、「オトコギ」 なかなか衣がしっかりしている上、なかのお肉にもしっかり厚みがあります。 頼れる唐揚げです。 50ｇ脅威の137…
一昨日のお話です。夕飯に大好きなものを食べました。ダイエット中だけど食べました。 カレーライスです。上にまぶしてあるのはＣｏＣｏ壱番屋のスパイスです。 ハウス CoCo壱番屋直伝調味スパイス 48g 出版社/メーカー: ハウス食品 メディア: 食品&飲料 こ…
ドーナツはカロリーが高いのか？見極めよう！ 先日某有名ドーナツ屋さんのドーナツをいただきました。 ほとんどのドーナツは穴が開いています。穴が開いている分、量が減るのでカロリーも減るなんて事はもちろんありません。油であげていますしね。 実際、僕…
ダイエットでは気持ちが「のってる時」と「のってない時」がある。 痩せたい！ けど食欲を抑えられない！ これ「のってない時」なんじゃないか？ のってない時ほど焦ってしまう。 無理な食事制限もしてしまう。 今なんか2100kcalに抑えようと目標を掲げてい…
「一所懸命」という言葉があります。 一箇所で懸命に努力するという、武士の言葉だそうです。 そこから派生して生まれたのが「一生懸命」です。 何事も懸命に頑張る事は理想です。 そんな風に生きたいと常日頃思っています。 そんな事を言っている僕が 「半…
闘争を始めたのですが、 またまた・・・・・・。 夕食だけで3500kcal超えてしまいました。 何やってんのよ！ですよね。 ダムが決壊しちゃうんですよ、食欲の。 ダイエッターならわかると思うんですが。 この決壊したダムの水をせき止める方法があります。 そ…
昨日の体重から発表します。 こんな感じです。 体重 66.4kg 体脂肪率 15.1％ 全然、進歩してない！！ まぁ標準体重は下回ってますが、 前回のブログ更新時と比べても ダイエットできてないんです！ わぁ～、こんなんじゃぁダメだぁ・・・・・・。 ということ…
１日の総摂取カロリーを1900kcal未満に抑える、 いわゆるダイエットの“闘争”を実行中です。 ところが、最近またまた闘争熱が下がり気味なんです。 1900kcal未満に抑えられたと思ったら、 その翌日、翌々日、2600kcalだったり、3000kcalを摂取してしまう始末…
11日間にも及ぶ闘争は終わりました。 11日中、1900kcal未満に抑えることに成功した日は7日間。 成功率6割でした。 当初は地獄のような闘争生活も 徐々に慣れ、 11日間終わる頃には 次の闘争への意欲が湧いていました。 そして改めて2015年3月27日（金）から …
闘争8日目。 昨日はおしくも失敗してしまいました。 1日の総摂取カロリー1900kcal未満に出来ず。 デコポンを最後食べたんですが、 83kcalもあるとは思わず！ 1900超えてしまいました。 それでも昨日、 2015年3月23日（月）の体重は 体重 66.3kg 体脂肪率 15.…
本日は飲み会である。 しかしただ今、闘争中。 *1 どうしても断れない飲み会であり、 この予定を忘れ闘争宣言してしまったのが間違いでした。 でも「今日だけはいいや。」と、したくありません。 飲み会でもカロリーを抑える努力をしたいと思います。 先輩と…
1876kcalィィィィィィィィィ！ よーし！よーしよしよし！良い子だぁ。 順調な二日目 二日目を終え、闘争という名の食事制限は順調の兆しです。 今恐れている事は食べる事を我慢できない事ではないんです。 食べ過ぎてしまうのではなく、 うっかりオーバーし…
「11日間闘争」の初日です。 ・・・・・・ ！！！！！！ 初日から失敗～！！ 1900kcal未満を目標にしていたのに 2019kcalって・・・・・・。 実は夕食時にとってもおいしいワッフル食べたんですよ。 それもチョコレートかかってるやつ。 1個150kcalくらいだ…
「とは言え、標準体重は超えてないんですよね。」 長年、共に歩んできた体脂肪との決別には、 徹底した食事管理が必要であるという情報を元に、 1日の総摂取カロリーを1800kcal程度に抑えることを心がけてきました。 しかし実際は 平均で5日間の内、2日間し…
さて今回は「理想の肉体」と「現実の肉体」を 比較してみようというものです。 まずは僕が理想としている肉体です。 次に「現実の肉体」2015年1月30日（金）の肉体です。 ちなみに体重・体脂肪率は, 体重 69.0kg 体脂肪率 18.9％ 一応比較しやすいように背景…
毎日の食事で「あともう一品！」や 「ちょっと甘いものを！」という事を 我慢し続けて参りました。 （週一回程度、食べ過ぎてしまう日もあるんですが。） そんなこんなで、おとといの体重です。 2015年1月25日（日） 体重 68.6kg 体脂肪率 17.4％ となりまし…
2015年が始まって、 突如としてやる気が出てきたというか、 食事の量をコントロールできるようになりました。 一過性のものかもしれませんが、カロリー制限がうまくいってます！ でもカロリーの計算を細かくしているわけではありません。 なんとなくです。 …
先日髪の毛をカットしに行きました。 いつもサイドをえげつない位、 刈り上げる上、 リバウンドしてしまったので、顔がパイナップル、 いやパインアップルになってしまわないか心配でした。 カットの日までにある程度、減量しようと少し努力したのですが な…
2014年12月22日（月）からの体重の変遷。 2014年12月22日（月） 夕方の体重 体重 71.5kg 体脂肪率 18.9％ （前日体重比 0.2kg増 前日体脂肪率比 0.4％減） 2014年12月23日（火） 夕方の体重 体重 71.1kg 体脂肪率 19.6％ （前日体重比 0.3kg減 前日体脂肪率…
「痛ててててッ！」 首、攣りました。 太もも、攣りました。 ふくらはぎ、攣りました。 ちなみに「攣りました」は「つりました」と読みます。 僕は読めませんでした。 俗に言う「こむら返り」です。 攣るメカニズムは筋肉の異常収縮らしいです。 原因として…
2014年もあと少しで終わります。 年を越す前に髪の毛を切りに行こうと思います。 とはいえ、 今から2週間後に予約したので まだ切るわけではありません。 いつものようにガッツリ刈り上げるつもりです。 ツーブロックです。 ところがツーブロックにするとま…
11月21日（金）夕方。 世の中から3連休の歓喜の叫びが聞こえてきた夕どき。 僕の体重は、 体重 70.6kg 体脂肪率 20.0％ （前日体重比 0.9kg減 前日体脂肪率比 1.4%増） 前日の反省から半楽半苦の2600kcalまでギリギリ食べました。 カロリー制限的には成功で…
約一週間後、に、に、肉を食べるんだなぁ・・・・・・。 熟成肉が売りのステーキ屋さん行く事になりました。 しかし、この調子でステーキ屋、 そしてクリスマス、年末年始を越えると 確実にリバウンドです。 最終的に75.0kgを超えてしまう恐れがあります。 …
２日連続で会食。 ２日目の惨事・・・・・・。 (油まみれ・・・・・・。） そして通常の生活に戻ったと思いきや、 体が大食らいのリズムへと変貌。 ヤバイ、ヤバイんだよぉ。 こんな時、カロリーの過剰摂取を食い止めるには どうすれば良いか・・・・・・。 …
ご覧ください。 お肉です。 なんか下味ついてます。 この生肉を食べたわけじゃないんです。 冷たいと思います。 実は・・・・・・、 この肉焼いたんです。 「焼肉（やきにく）」っていうんです。 これが美味しいんです。 一口サイズなんでどんどん食べちゃう…
14日、15日と会食です。（一日は飲み会） この２連続のカロリーオーバー必死のイベントまでに 痩せたいなぁ・・・・・・と。 本当はおとといまでに痩せたいなぁとも思っていたんですが。 （はじめての方と会うため痩せておきたかったのだが・・・・・・。） …
前回、「ＮＡＲＵＴＯ」の週刊連載、最終回で頭がいっぱいになり、 タイトルに「食べ過ぎた日の対処法？」と書いておきながら 全く触れずブログを公開してしまったので 本記事で書きたいと思います。 申し訳ありません。 といっても大した事じゃ、ないんです…
