半●半●ダイエット
はて？どういうことだろう？ 体重がどんどん増えていく。 私はダイエットしていたはずなのに、体重がどんどん増えていく。 中年男だけど、体型まで中年になってきてしまった。 いやだ。やせたい。 ダイエットしなければ。 あれ？ダイエットってどうすればい…
24年目の決着 僕が太りだしたのはいつごろだろう？ 小学校の卒業アルバムや海馬から抽出したものを 収集、検証してみた結果、 恐らく小学校5～6年ごろだと推測されます。 そう考えると今年で24年目になるわけです。 この期間、僕が完全に痩せきった事実はな…
新しい年を迎え、最初のブログが 2015年1月7日（水）となりました。 思えば2014年の1月18日（土）からダイエットをはじめ、 糖質制限、カロリー制限、筋肉トレーニング、有酸素運動と そこそこ行い。 健康診断をすれば血糖値は基準値を超え、 体重をうまく落…
まずはおととい、昨日の体重から。 2014年12月3日（水） 夕方の体重 体重 71.2kg 体脂肪率 19.1％ （前日体重比 0.8kg増 前日体脂肪率比 0.7%減） そして、 2014年12月4日（木） 夕方の体重 体重 71.8kg 体脂肪率 19.7％ （前日体重比 0.6kg増 前日体脂肪率…
ふりだしに戻りました。 とは言ってもダイエット前の体重に 戻ってしまったという お話ではありません。 当初掲げていたダイエット終了日が来てしまったんです。 ダイエット開始したのが2014年の1月18日。 そして8ヵ月後の2014年9月18日（木）には 理想の肉…
当ブログは長く続けるために多少楽なメニューを設けつつ、 それでも痩せるためには最低限の努力が必要ということで、 半分楽して半分苦しむダイエットを念頭にやってきました。 現在、標準体重近くまで落とすことが出来ましたが、 以前より問題にしている、 …
標準体重を目標体重にするのは、まぁ悪くないんだろう。 ダイエットを始めるにあたり、 目標となる体重や体脂肪率を決めました。 僕の場合、体重の目標値に 「標準体重」なるものを参考にしました。 標準体重とは痩せすぎでもなく、太りすぎでもなく 統計的…
体脂肪率はいつ計るのか？ えーっと。昨日は食べ過ぎました。 アハハ、2600kcalなんか軽くオーバーですよ。 いやー、それ程でもないですよ。 それでは今日の本題に参りましょう！ って、かるく流したー！ いやー「ケンジ」がね、食べちゃえって言うんです。 …
調子に乗った別人格がリバウンドを助長？！ 「ダイエットなんて明日からで大丈夫だし。余裕だよ。」 調子付いた別人格「ケンジ」が現れました。 ダイエット緩みっぱなし！「ケンジ」現る！ - 半●半●ダイエット？！ 大変申し訳ありませんが、 くだらない妄想…
昨日は月曜日、食べ過ぎました。 タイトルどおり昨日も食べ過ぎました。 2日連続です。 衝動的ではありません。 週刊少年●●●プを買うついでに シュークリームとアイスクリームを購入。 シュークリームとアイスクリームを買うついでに 週刊少年●●●プを購入し…
目標達成！調子に乗る。 体重が目標の値となる69.0kgに達し 一区切りついたことにより、 気のゆるみが生じました。 一般的にリバウンドの原因は 食欲の我慢しすぎにより、その反動で 過食に走ってしまうというものです。 僕も昨日は目標達成により、気分が浮…
体重だけの目標達成！ タイトルでネタバレなんですが、 本日の朝の体重で掲げていた目標体重に到達いたしました。 本日2014年5月25日（日） 朝の体重 ドドドーーン！ やったぁーー！目標の体重69.0kgを達成だぁ！ 体重 68.7kg 体脂肪率 18.6％ （前日体重比 …
大変申し訳ありません。見苦しいもの見せます。 上半身の公開前に簡単に昨日の総摂取カロリーから 報告します。 昨日の総摂取カロリー 胃の調子の悪かった朝は バナナを食べずに132kcal。 お昼は胃の調子が回復し のり弁当さらに、 唐揚げを食べて950kcal。 …
体脂肪を燃焼したい、そのタイミングでＣＭ見ちゃった！ ダイエット開始から4ヵ月経過し、 恒例の上半身画像を公開しなければならないのですが 先月よりほぼ変わっていないように感じます。 そんな自分の体を見るたびに 「このつまめる分の体脂肪を燃やした…
腹筋いつ割れるの？ これから記すことは 筋肉がある程度付いたことを前提とするお話です。 僕が現在行っている筋トレで 実現するか否かは、何とも言えません。 僕の現在の筋トレメニュー 週に3回以下の内容を行う。 腕立て伏せ10回。 腹筋10回。 ミニバーベ…
焦っているわけではないのですが、負荷を上げてみる。 最初の1ヵ月や2ヵ月は顕著に体重の減少や 肉体の変化がわかりました。 しかし時間が経つにつれ体重減少が停滞したり、 見た目も変化してないんじゃないか？ という思いが出てきます。 理想のダイエット…
魔の月曜日。ダイエット？何それ？お金増えるの？ また食べたわ！ 月曜外食率、高いわーー！ 仕事場近くでラーメンを食す。 コレだけにしておけば良かったんだよね！ 調子に乗ってもう一品頼んでしまった！ しかも半熟卵をぐちゃぐちゃしてからの写真撮影！ …
うなぎの蒲焼食べました。 昨日はうなぎを食べました。 土用の丑の日はまだ先ですし、 ウナギ屋さんへ食べに行ったわけでもありません。 近所で市民祭りのようなものが催されていて そこで親が買ってきてくれていたんです。 それを夕飯のひとつにしました。 …
絶対に負けられない戦いが、そこにはある。 昨日は 夕食にステーキを食べてしまいました。 ２日連続のステーキです。 ご飯の量を減らすことで、 カロリーは、うまくコントロールできました。 一日の総摂取カロリーは 2392.5kcalで抑えて終了！ カロリー制限…
飲み会の日は、もうカロリー考えません。 タイトルの通り、昨日はツキイチの飲み会に行き、 お酒を飲み、 唐揚げを食べ、 ホタテ貝をかじり、 サーロインステーキを七輪で焼きました。 もちろん焼いた後に食べましたよ。 こんなもの食べている時点でカロリー…
久しぶりにお休みが取れた日のこと。 昨日は久しぶりにお休みが取れました。 ゴールデンウィークもほぼ休みがなかったので ウキウキです。 朝はゆっくり起きて いつもどおりの朝食を摂り、 お昼前に有酸素運動をして 午後から出かける。 これが夢見ていた計…
カップ麺を食べるときは「スープは残す」は基本 一昨日になるんですが、 お昼にカップ麺とサツマイモを食べました。 サツマイモは食物繊維の代表格で お腹にもたまる食品です。 そしてカップ麺は焼きそば類を除けば ほとんどの商品が500kcal未満です。 ここ…
カロリー計算至上主義者の暴挙、ダイエットにおける狂気の沙汰！ 昨日の夕食は とっくに、はじめられていた冷やし中華を食べました。 いい加減、暑くなってきましたが 暑くても寒くても 僕は一年中冷やし中華を食べたい性分なんです。 冷やし中華のカロリー…
カレーライスは高カロリー 僕はカレーライスが大好きです。 小学生のような文章で始まりましたが カレーライスは国民食と言ってもいいくらいの 人気定番メニューです。 しかしカレーライスは結構高カロリーなんです。 ざっくりカロリー表にもある通り、 1皿3…
お酒を欲したときはチューハイよりビール ビール腹とかビールで太ったとよく聞きます。 最近では糖質ゼロをうたう新ジャンルも登場しています。 ビールを飲んで太る原因としては ビール自体に当然カロリーがありますので、 これを水のように飲む方は知らず知…
自分ではなかなか上げられないダイエットのモチベーション 昨日、髪の毛を切りにキャラにない場所まで足を運びました。 東京の繁華街です。 （上の写真はイメージです。） いつもの美容師さんに髪の毛を切ってもらったんですが、 早速、切ってもらおうとイス…
ダイエットパラドックス 軽い飢餓状態はいろいろな面で パフォーマンスを高めるそうです。 たとえば、集中力だったり運動能力だったり。 感覚的に考えてもそうだと思います。 満腹の状態より腹ペコの状態の方が 肉体的にも精神的にも高い能力を発揮できるよ…
ホントに不真面目 最近本当にダイエットに不真面目です。 カロリー制限に不真面目です。 １日2600kcalに抑えなければいけないのに まったくできない。 食べ過ぎてしまうことがちょくちょくありますし、 なんとか抑えたとしても若干オーバーしてしまうことが…
皮膚科へ行きました。 2週間前くらいから、 胸の辺りに赤い発疹ができていました。 何かにかぶれてしまっただけだと思っていたのですが 1週間前くらいから、左の脇の下辺りが痛いんです。 「なんかヤバイ！」と思ってネットで調べてみたら 帯状疱疹の症状に…
ゴールデンウィークなのにお仕事です。 昨日は世の中ではゴールデンウィーク最終日でした。 僕はというと祝日ですが、お仕事でした。 その上、 朝は寝坊、 昼は多忙、 なんて事から 朝食も昼食も、ろくに摂れず、 朝昼の合計カロリーが 125.5kcalとなってし…
