食事制限8割、運動は2割でダイエット!

今度こそキレイに痩せるぞ!!カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット!

長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。 カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践! 今度こそ完璧に痩せてやるぞ!。

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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。

 

総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75

 

下の表が基礎代謝値の目安です。

年齢男性女性
18~29歳  1510kcal  1120kcal 
30~49歳  1530kcal  1150kcal 
50~69歳  1400kcal  1110kcal 

ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。

摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。

こんな時だからダイエット

こんな時だからダイエットしてみよう。

こんな時だから太ってしまったのか?

それ以前からダイエットに失敗していたのか?

ものは考えよう。責任転嫁。気楽に生きよう。

齢、40。

1月生まれなので今年が大厄らしい。

こんな時だからと理由付けしよう。

こんな時だからほったらかしていたブログを再開しよう。

始めるきっかけ、動き出すきっかけになる。

もうブログタイトルも変えたい。

なんだこのタイトルは。

もっと楽しいことをしよう。ダイエットは楽しくない。

痩せて悦に入ることができるが、その道のりは険しい。

こんな時だから美容院にも行けない。

バリカンを買った。

自分でやってしまった。

禁術を発動してしまった。

こんな時だからいくらでも言い訳できる。

こんな時だから挑戦もできる。

失敗できる。

ものを考えよう。責任転嫁。

今を乗り切り、明日を生きよう。

Before

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ビフォー

 

After

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アフター

 

 

いつかアフターコロナはやってくる。

その時変わってる自分がいようがいまいが、問題ない。

責任転嫁で乗り切ろう。

ダイエットがうまくいけば御の字。

上手くいかなければ責任転嫁しよう。

ひどい自分がいるけど、こんな時だから・・・・・・。

 

 

P.S.髪の毛がひどい以上にフェイスラインがひどいもんだ。

ダイエットしよう。まずはウォーキングから。マスクはしよう。心肺機能も鍛えられるしね。

月別体重の変化

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月別体脂肪率の変化

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