食事制限8割、運動は2割でダイエット！
今度こそキレイに痩せるぞ！！カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット！
長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。
カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践！
今度こそ完璧に痩せてやるぞ！。
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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。
総エネルギー消費量＝基礎代謝値×1.75
下の表が基礎代謝値の目安です。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 18～29歳 | 1510kcal | 1120kcal |
| 30～49歳 | 1530kcal | 1150kcal |
| 50～69歳 | 1400kcal | 1110kcal |
ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。
摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。
