先日健康診断を約１年ぶりに行いました。そして簡易結果としては血液検査の結果をお医者さんより渡されました。 当然気になるのは「空腹時血糖」と「HbA1c」の値です。 なぜなら昨年度また一昨年度の健康診断で基準値をオーバーしていたからです。 一昨年度…

キレイに痩せる。 それは 筋肉の維持、もしくは筋量を増加させつつ 体脂肪のみを削る事です。 しかし、これがまた難しいのですよ。 そこで食事管理に着目。 以下の順番で毎日の食事の量を管理したいと考えました。 タンパク質 炭水化物 脂質 タンパク質を一…

「痛ててててッ！」 首、攣りました。 太もも、攣りました。 ふくらはぎ、攣りました。 ちなみに「攣りました」は「つりました」と読みます。 僕は読めませんでした。 俗に言う「こむら返り」です。 攣るメカニズムは筋肉の異常収縮らしいです。 原因として…

以前の記事で 「ダイエットで姿勢が悪いとキレイに痩せられない」という ものを書きました。 ダイエットには姿勢も大切 - 半●半●ダイエット？！ ダイエットには姿勢も大切 - 半●半●ダイエット？！ ところが僕は猫背です。さらに猫好きの猫舌です。 直したい…

腰がいっちゃったことは前回お話しました。 ぎっくり腰ほどではないにしても 仕事だけでなくダイエットにも支障をきたしています。 （若干いい訳に近いが・・・・・・。） 近所にある整体を、以前同じような症状になった 知人から紹介されたので行ってみまし…

ブログをややサボり気味です。 ダイエットもサボり気味です。 理由というか、いい訳・・・・・・。 腰やっちゃったぁ～！！ 先週の土曜日、中腰で重いものを持った瞬間です。 ！！ この後、腰を前に曲げることが出来なくなりました。 挨拶も出来ませんし、 …

半楽半苦ダイエットとは？ 恐らくダイエットをしなければいけない人は 一生ダイエットと向き合わなければいけない人なんです。 筋肉をつけ基礎代謝を上げたり、 食習慣を質素でバランスのいいものに変えるなどにすることで、 太りにくい体質になっていきます…

血糖値を気にする男 健康診断結果で血糖値の数値が基準値を上回ったことで 日々血糖値について考えています。 どうしたらいいんだろう？ 検診前4ヵ月前からカロリーを制限しはじめて 体重を落としたのだから、もう少し今の状態を続けるか？ 確かに甘いものを…

中性脂肪が低いということは・・・・・・。 血糖値が高めと診断された、 先日の検診で、血糖値以外に気になる項目が ありました。 それは中性脂肪です。 「低め」と言われて、 ヤッター！！ と浮かれていたのですが・・・・・・。 「血中脂質の軽い異常」と…

健康診断で血糖値がやや高めだったが・・・・・・。 空腹時血糖とＨｂＡ1ｃの数値が基準値をわずかに上回っていた。 健康診断結果報告書～ダイエット開始から４ヵ月目の検診～ - 半●半●ダイエット？！ これらの数値は世に言う血糖値と ニアリーみたいです。 …

健康診断の結果が届きました！ 健康診断結果報告書！ デーーン！！ 健康診断結果報告書！ デデーーーン！！！ 2014年６月９日に受けた健康診断の結果が届きました。 検診結果大公開！！ 検診の結果をここに公開します。 本年と前年、前々年の数値が書いてあ…

昨日も食べ過ぎてしまった！ 本日はもう書きませんよ。 昨日の総摂取カロリーなんて！ 恐らく・・・・・・、う～ん・・・・・・、 5000kcalオーバーですね。 昨日はお休み+食べすぎ。 昨日は久々のお休みで、 用事ついでに遠くへお出かけしました。 おしゃれ…

右ひざが痛い。 昨日仕事だったんですが、 しゃがみ仕事をしていました。 立ち上がろうとすると右ひざと右ふくらはぎにかけて 鈍い痛みが走りました。 あれ？「ちょっとがんばるメニュー」で ちょっとがんばりすぎたかな？ 昨日は湿布を貼って眠ったのですが…

健康診断終了後の保健指導 さて、一昨日の健康診断も無事終了し 本日も「半楽半苦ダイエットちょっとがんばるメニュー」も 継続しています。 健康診断で全ての検査が終わった後、 医師からの保健指導がありました。 概ね検査結果が出て、 それを見ながらの説…

健康診断当日レポート！ 昨日、ついに健康診断に行って参りました！ ＡＭ８時から始まるため、 ６時起きです。 心配していた、検●もなんとか無事採取成功！ 朝ごはんは食べずに、検診会場となる病院へ！ 片道３０分強をかけて車で向かいました。 写真取れな…

健康診断前日の食事 本日が健康診断当日です。 当日のレポートは後日、記すとして 本日は前日の食事メニューのみの公開です。 今回の健康診断では はじめて「生活習慣病検診」なるものを受けます。 そのため、はじめての検査項目があります。 その中の１つ。…

健康診断間近！ ついに明日、2014年6月9日（月）に 本年度の健康診断を受けてきます。 結果はまだ先ですが、半楽半苦ダイエットを4ヵ月超行い、 ある程度体重を減らすことができましたが、 からだ内部の健康にどのような影響を及ぼしたかは、 健康診断を受け…

100％柿の種・・・・・・、大好き。 ずっと食べていなかった、100％柿の種を ついに食べてしまいました。 すっからかんです。 ピーナッツの入っていない柿の種なんて邪道だ！ よく言われます。 でも好きなんです。 昨日はごはんを抑えて柿の種を食らいました…

ジタバタしても仕方ないけど・・・・・・。 以前も書いたのですが、 健康診断の記事。 実は今日から一週間後に今年の健康診断が行われます。 うちは小さな会社なのでお医者さんが会社に来てくれません。 病院に直接出向かなくてはいけないんです。 2014年6月…

本日2014年5月29日（木） 朝の体重 体重 68.9kg 体脂肪率 18.9％ （前日体重比 0.6kg減 前日体脂肪率比 0.3％減） いい感じに体重が落ちました。 昨日のカロリー制限がうまく行ったのかな？ 昨日の総摂取カロリー 朝は悪く言えばマンネリの222kcal。 お昼は…

皮膚科へ行きました。 2週間前くらいから、 胸の辺りに赤い発疹ができていました。 何かにかぶれてしまっただけだと思っていたのですが 1週間前くらいから、左の脇の下辺りが痛いんです。 「なんかヤバイ！」と思ってネットで調べてみたら 帯状疱疹の症状に…

2回目の糖質制限 5日目 ほとんど毎日、お肉ばかり食べています。 糖質制限中はご飯やパンは食べられないので どうしてもお肉になってしまいます。 「野菜を食べればいいんだよ！」 そのようなご指摘も、ごもっともです。 「野菜って一杯食べられないし、お腹…

4月に入って、うまくいかない。 春先は精神状態が不安定になるらしいです。 この時期を木の芽時（コノメドキ）といいます。 季節の変化や社会的環境の変化により 肉体的、精神的ストレスが重なり 精神状態が不安定になるそうです。 僕の周りでも人事異動が多…

油物は昼応える！ 先日、前日の夕食の余りものである揚げ物を お昼に食べました。 午後になると胃がとても重く感じてきたんですねぇ！ 気持ち悪いの一言です。 以前はこんな事はなかったし、夜に揚げ物を食べても このようにはなりませんでした。 年のせいだ…

健康診断 昨年、一昨年のデータ公開 前記事でも述べましたが、 過去の健康診断のデータと ダイエットを開始してから今後受ける予定の 健康診断のデータでどのような変化があるのか？ 比較するために、 まず昨年と一昨年に受けた健康診断のデータを公開します…

カロリー計算より食事の質 （昨日食べた、袋ラーメン。） 日々の食事の記録をつけていると 自分の食傾向というものが見えてきます。 まぁ僕の場合、記録をつけなくても 大体わかっていたことなんですが、 基本、ジャンクフードが好きと言うことです。 和菓子…