お医者さんに言われたこと、言えなかったこと。

健康診断終了後の保健指導

さて、一昨日の健康診断も無事終了し

本日も「半楽半苦ダイエットちょっとがんばるメニュー」も

継続しています。

健康診断で全ての検査が終わった後、

医師からの保健指導がありました。

概ね検査結果が出て、

それを見ながらの説明です。

以下に結果を貼っておきます。

便の検査結果のみ出ていません。

まず体重のことから言われました。

医師「体重は標準体重ですね。これを維持してください。」

僕「よし！ＢＭＩはちょうど22！よし！」（←心の声）

医師「次に血圧問題なし。胸部のＸ線は昔の肺炎治癒の跡がありますが、

問題ありません。」

ほう、肺に関しては去年も同じコトを言われた。

医師「コレステロールもＨＤＬ、ＬＤＬとまぁ大丈夫でしょう。」

そりゃあ食事制限してますから！エッヘン！

医師「肝機能も問題ないですね。」

ふむふむ。「問題ない」づくしだ。

ところが・・・・・・、

医師「ちょっと尿淡白出てますね。」

え？何だ尿淡白って？

（これは疲労の可能性ありとか、なんとか。）

 また・・・・・・、 

医師「（ＨｂＡ1ｃの項目を示して）若干高いですねぇ。」

“ＨｂＡ1ｃ”とは採血時から1～2ヵ月間前までさかのぼって

血糖値の平均を出したものだそうです。

（このとき言われたのか、定かではありませんが、↓）

医師「食事はゆっくり食べましょう。」

僕「はぁ、」

医師「あと、コーヒーを飲むときは砂糖は入れずに。」

これは最初の問診表に“コーヒーを頻繁に飲む”と

解答したことに由来します。

僕「はぁ、（缶コーヒーの微糖もだめなのかなぁ？）」

ちなみに今回の僕のＨｂＡ1ｃは5.6という数値で

基準値の上限が5.5なのだそうです。（検査施設にもよるみたいです。）

医師「こんなところですね。」

あっ！そうだ！甘いものを食べ過ぎてもカロリーさえ抑えていれば

大丈夫か聞いてみようかな？

どうしよう？

僕「・・・・・・。」

医師（お目めをパチクリ）

僕「あ・・・・・・。ありがとうございました。」

持ち前の優柔不断が本領を発揮し、

結局何も聞くことが出来ず、診察室を出ることになりました。

オレのバカ！！

結果を過去のデータと照らし合わせてみると

体重や腹囲は大幅に改善されました。

体重　74.4kg（昨年）⇒　69.4kg（本年）

腹囲　91.0cm（昨年）⇒　82.0cm（本年）

しかし、その他のデータは

例えば、総コレステロール値は

昨年より改善はされましたが、

一昨年の結果と同じく207mg/dlで、

基準値を上回る結果となりました。

正式な結果が出たら、またこの場で公開するとして、

今回の感想を言うならば、

4ヵ月や、そこらで生活習慣を変えたからといって

すぐに理想的なものになるわけではないという事です。

だから今後もカロリー制限などを続ける必要があると感じました。

昨日の総摂取カロリー

昨日も総摂取カロリーを2000kcalに抑えました。

お医者さんに言われたんだけど、微糖の缶コーヒー飲んじゃった！！

35.5kcal。

朝は222kcal。

お昼は菓子パン2個で809kcal。

（菓子パンも食べ過ぎよくないのかなぁ？）

夜は

チゲ鍋スープとごはん250gで900kcal。

一日の合計摂取カロリーは1966.5kcalとなりました。

よしよし！ちょっとがんばっておる！

「ちょっとがんばる」2日目も有酸素運動をしました。

30分強くらいです。

そしてまたまた、

タヌキと遭遇！

あんなにまん丸としてるんだからタヌキだと思うんですが。

今度カメラで現場をおさえておきます！

本日2014年6月11日（水）　朝の体重

体重　68.4kg　　体脂肪率　18.5％

（前日体重比　0.2kg減　　前日体脂肪率比　0.3％減）

まぁ減ってはいます。

とりあえず、あと2日がんばります！