糖質制限
被験者は僕１人。学術的な検証もありません。勝手に僕が想像しているに過ぎません。「理論化学」的にとらえてください。 個人の感想にすぎませんが、私には糖質制限が合いません。糖質を著しく制限すると倦怠感に襲われます。通常人間にとって糖質は欠かせま…
糖質制限は必要です。それはダイエットではなく糖尿病を患っている方が医師の指示に従いながら行うという意味で必要だと思っています。ダイエットで行う際は自分に合うのか合わないのか？制限強度をどの程度で行うのか？などは個々の好みや調子で判断してい…
糖質制限には合う体質の人、合わない体質の人がいる。 前回の記事で糖質制限は限りなくカロリー制限であり、かつ経済的でもないことを述べました。今回は糖質制限に合う体質の人、合わない体質の人がいるというお話です。 実際アルコールのパッチテストのよ…
先日、糖質制限の第一人者がお亡くなりになって「本当は糖質制限ってよくないんじゃないか？」と思われた方もいると思います。 糖質制限と健康への影響は実際因果関係があるかは定かではないのでなんとも言えませんが、過剰な糖質制限はあまり良いとは言えな…
カロリー制限は大事というお話です。 カロリー制限が全てというわけでもないんです。 本来は栄養バランスのとれた食生活が最も重要なんですが、 ダイエットにおいてカロリー制限は 比較的、重要度が高いと言っておきます。 まずは個人的なことから。 昨日は…
糖質制限への未練 無いものねだりみたいなものなんです。 糖質制限中はやたら、糖質を欲しがりました。 そして再度カロリー制限に入ったら、 今度はお腹いっぱいお肉を食べたくなったんです。 まぁ一日くらい食べ過ぎる日があったって いいんですけどね。 人…
糖質制限終了！再びカロリー制限へ！ 一週間の糖質制限を終え、 糖質解禁となりました。 とはいえ、 食事制限であることには変わりありません。 再びカロリーを制限するという生活が始まったわけです。 まずは昨日のカロリー制限メニューからご覧ください。 …
2回目の糖質制限 最終日7日目 振り返ってみれば、この2回目となる糖質制限も 一週間やり通すことができましたが、 本日からカロリー制限へと変わることに 少々寂しさを感じずにはいられません。 5日目までは、空腹感と疲労感をやたら感じていました。 しかし…
糖質制限・カロリー制限、どちらも助かる。 カロリー制限中はカロリーゼロ飲料の 恩恵を大いに受けております。 それでは糖質制限中はどうでしょう？ 気になるのは甘味料です。 糖質制限中に摂取可能な甘味料を以下に示します。 アセスルファムカリウム アス…
2回目の糖質制限 5日目 ほとんど毎日、お肉ばかり食べています。 糖質制限中はご飯やパンは食べられないので どうしてもお肉になってしまいます。 「野菜を食べればいいんだよ！」 そのようなご指摘も、ごもっともです。 「野菜って一杯食べられないし、お腹…
2回目糖質制限4日目 前回の記事で空腹がおさまらないと書きましたが、 気がつけば空腹だけではなく 疲労感も毎朝抜けない状況です。 疲れていても栄養ドリンクを飲むことができません！ 糖質が含まれるため・・・・・・。 糖質のパワーを「すごい！」と あら…
お腹と背中が・・・・・・。ペコペコや！ 2回目の糖質制限 3日目 カロリーは十分摂っているはずなんですけどねぇ。 お腹が減ってたまりません！！ やはり糖質からエネルギーを取り出すのは、 脂質やたんぱく質よりも容易なんでしょう。 ゆえに糖質を控える糖…
甘いもの食わせろ～！！ 糖質制限2日目です。 昨日のカロリー摂取量の低さから 昼間はずっと空腹状態！ お昼ごはんに、やたら甘いものを 欲しました！ クリーム様、あんこ様！ オイラを包み込んでくれ～！！ 肉体が疲れていたのか、 1回目の糖質制限（一週間…
2回目となる糖質制限。初日は・・・・・・。 以前も記述したことですが、 糖質制限をするためには準備が必要です。 果物も、甘いもの全般も、摂取できません。 これまで食べることが出来た、食品を食べられなくなります。 前もって何を食べるか、準備してお…
昨日の飲み会からの本日の体重への惨劇 飲みました。 そして食べました。 さらに〆にも食べました。 もう昨日のカロリーはわかりません。 4000kcalくらいはいったでしょう。 本日2014年4月12日（土） 朝の体重 ドテン！！ 増加！！ 体重 72.8kg 体脂肪率 20.…
今日までは捨てさせてください！ 今日は月に一度の飲み会です。 先輩方と飲みに行きます。 今日まではカロリー制限を破ります。 明日以降は糖質制限を始めます。 結局、糖質制限なんでカロリー制限しないんですけど・・・・・・。 しかし、 半楽半苦ダイエッ…
糖質制限に向けて準備すること 4月12日（土）から糖質制限を1週間おこない、 体脂肪にどのような変化があらわれるのか？という実験と 現状打開につなげられればと思っております。 糖質制限は今までのカロリー制限と違い、 食べてはいけないものがあります。…
カロリーを制限しているだけ。 まずは本日朝の体重です。 本日2014年3月22日（土） 朝の体重 体重 70.9kg 体脂肪率 19.8％ （前日体重比 ±0.0kg 前日体脂肪率比 ±0.0％） 前日と比べて、まったく変化がありません。 ダイエットはうまく、いっています。 食事…
2ヵ月やってきたことを振り返って ダイエット開始から2ヵ月が経過しました。 とりあえず本日の体重を見てみましょう。 本日2014年3月21日（金） 朝の体重 体重 70.9kg 体脂肪率 19.8％ （前日体重比 0.3kg減 前日体脂肪率比 0.3％減） よし！よーし！ ついに…
バナナの健康効果とダイエット 僕は今回のダイエットを始める前から 朝には必ず1本バナナを食べてきました。 いろいろ理由はあるんですが、1つはやはりダイエットです。 バナナは腹持ちが良く 1本、朝に食べると午前中は何の支障も出ません。 だから朝のカロ…
いい加減、1日の総摂取カロリーを規定値内におさめろよ！ 外食とカロリーオーバーが続き、 反省と切替えと記憶喪失を繰り返した結果、 昨日の総摂取カロリーは規定値内の2600kcalに抑えられたのでしょうか？ （みなさんの規定値目安はこちらの記事から確認く…
飲みにいって食べ過ぎた結果・・・・・・ 案の定、あしたのジョー・・・・・・。 体重 73.9kg 体脂肪率 21.7％ （前日体重比 1.2kg増 前日体脂肪率比 0.2％減） 体脂肪率を見ると実質太っていないと思うのですが、 ちょっと気持ちが下がり気味です。 昨日は…
カロリー制限 ～厳密に計算してみて～ 昨日でカロリー制限厳密計算１週間が終わりました。 まず昨日１日の食事メニューです。 朝 コロッケ 250kcal メンチ 270kcal しそ巻き豚肉フライ２個 200kcal （これは適当です。大きさからこんなもんかな？と。） イカ…
食物繊維入りカロリーゼロ飲料 アサヒ ファイバー7500 特定保健用食品のカロリーゼロ飲料です。 トクホとは知りませんでした。 他のカロリーゼロ飲料も良いんですが、 たまに後味とか、歯にくっつく感じとかが ありまして満足してはいませんでした。 だけど…
半楽半苦ダイエット１週目終了 一週間の糖質制限を終えました。 何だか無計画の上、ちょいちょい糖質を摂取してしまいました事を お許しください。 一週間たった時点での体重と体脂肪率は最後に公開するとして （大した記録ではないので、もったいぶる必要も…
一週間の体重変移 初日の体重は前日のものか？ ２日目の朝もバナナと飲むヨーグルトを摂取いたしました。 大変申し訳ありません。 この朝以降は、自分で決めた糖質制限を きちんと守っています。 和菓子をいただいても 手をつけませんでした！ （大好物の●口…
糖質の含まれないものはほぼ無い。 初日を終え、朝のバナナと油断したラムネを除き、 糖質を摂取せずに1日目を終了しました。 ところが後から考えたのですが 肉ならいいかと思い鶏の唐揚げを食べましたが、 唐揚げは片栗粉をつかうので、炭水化物。 つまり糖…
糖質制限初日 2014年１月18日から、 半楽半苦ダイエットをはじめました。 ついでに僕の誕生日です。 ３０代前半最後の歳・・・・・・涙。 以前も書きましたが１月１８日の朝の数値です。 体重 79.3kg 体脂肪率 23.6％ です。 まずは朝食です。 お茶・飲むヨ…
カロリー制限と糖質制限のメリット・デメリット 以下にカロリー制限と糖質制限の メリット・デメリットを軽くまとめます。 以前の記事と重複するところがありますので そこんトコロご了承くださいませ。。。 カロリー制限 メリット バランスの良い食事ができ…
糖質を制限することで考えられる影響のつづき 前回の続きです。 「糖質制限で死亡率上昇？」 穏やかではありませんよねぇ。 これはどこの情報か？というと 某国立病院の先生が海外で発表された複数の論文 （5年以上追跡して死亡率を調べたものらしい。）を …
