第2回目糖質制限。初日

2回目となる糖質制限。初日は・・・・・・。

以前も記述したことですが、

糖質制限をするためには準備が必要です。

果物も、甘いもの全般も、摂取できません。

これまで食べることが出来た、食品を食べられなくなります。

前もって何を食べるか、準備しておきましょう。

準備することにより、お金がかかるのが難点です。

僕の場合、たんぱく質である、肉中心になるので

なおさら、経費がかさみます。

また今回の糖質制限ではカロリーも計算してみます。

糖質を制限すると食べるものが限られてきます。

そのためカロリー計算をしない糖質制限は

「意外とカロリー制限もしていた！」なんてことにもなりかねません。

それでは詐欺のようなものなんで

カロリー計算をし、

その結果、カロリー超過していても

「ダイエット効果がある！」という

実証もしてみたいと考えています。

それでは朝の食事から順に見ていきましょう！

朝食は

前日にコンビニで購入したチキンナゲットです。

カロリーは370kcal。

昼食です。

スーパーで購入した鰆の天ぷら甘酢あんかけです。

缶コーヒーは糖質制限に引っかからないものを飲みました。

総カロリーは約378.5kcal。

夕食です。

カジキの煮付け。

そして、

鶏のささ身とムネ肉を購入。

一日で食べるのはもったいないので

3分の1ずつ調理することにします。

塩コショウで焼き上げました。

なんか調理に時間がかかったのと、

鶏肉に飽きてしまったので

これにて打ち止めとしました。

空腹でしたが、食べるものが

あまり、ありませんでした。

もっと備蓄すべきでしたね。

2日目以降はもう少し、糖質制限食を蓄えたいと思います。

夜合計は650kcal。

糖質制限初日の総摂取カロリーは1398.5kcalしか

摂取できませんでした！！

こりゃ、単なるカロリー制限ではないか！！

これではダメですよねぇ！！

糖質制限する意味ないですよねぇ。

本日2014年4月13日（日）　朝の体重

体重　70.5kg　　体脂肪率　19.6％

（前日体重比　2.3kg減　　前日体脂肪率比　1.0％減）

そりゃ、カロリー制限しちゃってるんですもん！

これはハードなカロリー制限の部類に属しますでしょ？

1300kcalなんて！

2日目以降はもっと糖質制限食をたくさん食べるようにしなければ！！