初日の感想～糖質制限～

糖質制限初日

2014年１月18日から、

半楽半苦ダイエットをはじめました。

ついでに僕の誕生日です。

３０代前半最後の歳・・・・・・涙。

以前も書きましたが１月１８日の朝の数値です。

体重　　79.3kg

体脂肪率　　23.6％

です。

まずは朝食です。

お茶・飲むヨーグルト・バナナ

いろいろツッコミどころがあるでしょうから、

ゆっくり説明しますね。

この朝食は１月１８日以前も同じです。

僕の生活は朝、昼はこんな感じでした。

そして夜、大量に食べていたので

結果上記のような少量の食べ物でも

どんどん太っていきました。

なので皆さんはいつもの食事量でいいんです。

ただ糖質は避けましょう。

？？

「ちょっと待て！」

わかってます！バナナとか飲むヨーグルトも糖質です。

本来ならば糖質制限中はご法度の食べ物です。

でも仕方ないんです。用意してなかったんだもの！

計画性の無さが露呈しました。

お許しを！

実は2日目もそうなんで、３日目の朝はきちんとします！

昼までの間に無意識にお菓子のラムネを１粒食べてしまいました。

食べた後に「あっ！！」と気づきました。

ラムネ菓子の主成分はブドウ糖でした！

アカンやん！です。身の回りのいたるところに糖質が潜んでいます！

「１秒たりとも気が抜けねぇぜ！！」

昼です。

真鱈の野菜あんかけとブラックコーヒーです。

これも実は甘酢あんかけなので、細かく言うと

食べてはいけないのですが・・・・・・。

夜です。

夜に事件です！

気を利かせてくれたうちの母が

僕の誕生日という事で、こんなものを！

生地はホットケーキで作った簡易的なものですが、

感謝とともに、ギャーーーという心の叫びが。

もちろん母には悪いですが、食べませんでした。

これを食べたらブログ書く資格なくなります。

僕以外の家族で食べてもらいました。

その他の夕食は 

 鳥の唐揚げ。パスタは食べてません。

カレーはジャガイモ抜き、ごはん無しです。 

でも「ニンジンはいいのか？」

とか「ジャガイモが溶け出してないか？」

と思い途中でやめてしまいました。

細かく言えばサラダのコーンもダメだし、

唐揚げの衣もダメなんです。

本当に世の中は糖質で溢れていたんです！

これを考えると、これまでどれ程の糖質を摂取していたのか？

知らないうちに多くの糖質を摂取していたようです。

目安として書きます。

とらなかった糖質類は

• ごはん
• 麺
• パン
• 和菓子、洋菓子の類
• イモ類
• 果物

以上のものは糖質制限中は口にしません。（しちゃったのもあるけど。）

カロリーは考えてません。

だけど糖質を含まれる食べ物を除こうとすると

食べるものが無いんです。

結果的に「カロリー制限もしてないか？」

と思いました。

そして初日にして既に甘いものを体が欲していました。

次の記事は「何処までが糖質？」です。