2回目の糖質制限 一週間を終えて・・・・・・。

2回目の糖質制限　最終日7日目

振り返ってみれば、この2回目となる糖質制限も

一週間やり通すことができましたが、

本日からカロリー制限へと変わることに

少々寂しさを感じずにはいられません。

5日目までは、空腹感と疲労感をやたら感じていました。

しかし6日目からは、体が慣れてきたのか、

そのような感覚がなくなり、はじめた当初の

苦痛はなくなっていました。

とはいえ糖質への恋心は消えることなく、

一週間で糖質制限を止めることは

揺るぎません。

とりあえず最終日、7日目のメニューを振り返ってみたいと

思います。

2回目の糖質制限、7日目2014年4月18日（金）

朝ごはんは

ミートボールとウィンナー！

カロリー合計は約412kcal。

お昼ごはん。

冷凍の牛丼です。

もちろんご飯は食べられないので具だけです。

ある意味贅沢か・・・・・・。

カロリー合計約195kcal。

夜ごはんは気合を入れました！

豚カツ！鶏ささ身カツ！イカフライ！

写真じゃ見えないけどキャベツもちゃんと食べましたよ。

あと、大根の味噌汁。

その後、またミートボールを食べ、

ハムなんかも食べ、

夜の摂取カロリーは合計1582kcal。

一日の総摂取カロリーは2190kcalとなりました。

先週の土曜日からの摂取カロリーを

見ていきましょう。

（カロリー制限時の僕の一日摂取限界値は2600kcalです。）

• 2014年４月12日（土）　1398.5kcal
• 2014年４月13日（日）　2838.5kcal
• 2014年４月14日（月）　2958.5kcal
• 2014年４月15日（火）　2095.5kcal
• 2014年４月16日（水）　2230.0kcal
• 2014年４月17日（木）　3454.0kcal
• 2014年４月18日（金）　2190.0kcal

以上の結果を見ると、カロリーは気にしなくていいとは言うものの、

糖質制限でカロリーをたくさん摂ることは容易ではないです。

牛ステーキや鶏の唐揚げなどを食べれば

ある程度高カロリーにすることが出来ますが

毎日というわけにも行きません。

また外食をした2014年４月17日（木）も飛びぬけて

高カロリーとなっています。

ただこんな生活を毎日送ることも出来ず、

結果として糖質制限でもある程度カロリー制限に

近いことをしていることになります。

本日２０１４年４月１９日（土）　朝の体重

糖質制限を一週間を終えた、翌朝である本日の

体重を見てみましょう。

体重　70.5kg　　体脂肪率　20.0％

（前日体重比　0.6kg増　　前日体脂肪率比　0.6％増）

今度は糖質制限をはじめた、翌日２０１４年４月13日（日）朝の

体重と比べてみましょう。※1

体重　70.5kg　→　70.5kg

体脂肪率　19.6％　→　20.0％

以上の数値を見ると結論は「変化なし」となりました。

前向きな言い方をすれば「現状維持」です。

そう考えるとすごいことなんですが・・・・・・。

２回目の糖質制限一週間の感想

1.糖質制限は高カロリーの肉などを

あえてメニューに入れたり

外食をしない限りカロリーを抑える結果となる。

2.一週間では糖質制限の結果は出にくい。

現状維持は可能。

3.一週間の後半あたりから体は

糖質制限に慣れるので

最低2週間は続けた方が

体重に変化が出る可能性あり。

今回、僕はどうしても１週間で糖質制限を打ち切りたいので

やめますが、少なくとも２週間糖質制限しないと結果は出ない可能性があります。

今後、カロリー制限で、再度行き詰るようなことがあれば、

３回目の糖質制限を検討します。

その時は２週間、行いたいと思います。

そして、僕には夢が出来ました。

糖質制限でやりたいことです！

今回できなかったので、次回の糖質制限でやってみたいんです。

その夢とは・・・・・・。

糖質ゼロの発泡酒飲みながら、つまみに

イカくんせいを食べまくることだぁー！

ちっちぇー夢だぜ！！

その時はよろしくです！

※1糖質制限初日の前日は飲み会のため初日朝の体重は

重くなっていました。正確なデータ比較をしたいため

糖質制限開始後１日経過した体重を比較データとしました。