2016-03-03から1日間の記事一覧
先日、糖質制限の第一人者がお亡くなりになって「本当は糖質制限ってよくないんじゃないか?」と思われた方もいると思います。 糖質制限と健康への影響は実際因果関係があるかは定かではないのでなんとも言えませんが、過剰な糖質制限はあまり良いとは言えな…
スポンサード リンク
1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。
総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75
下の表が基礎代謝値の目安です。
年齢 | 男性 | 女性 |
---|---|---|
18~29歳 | 1510kcal | 1120kcal |
30~49歳 | 1530kcal | 1150kcal |
50~69歳 | 1400kcal | 1110kcal |
ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。
摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。
先日、糖質制限の第一人者がお亡くなりになって「本当は糖質制限ってよくないんじゃないか?」と思われた方もいると思います。 糖質制限と健康への影響は実際因果関係があるかは定かではないのでなんとも言えませんが、過剰な糖質制限はあまり良いとは言えな…