バナナはダイエットの味方
バナナの健康効果とダイエット
僕は今回のダイエットを始める前から
朝には必ず1本バナナを食べてきました。
いろいろ理由はあるんですが、1つはやはりダイエットです。
バナナは腹持ちが良く
1本、朝に食べると午前中は何の支障も出ません。
だから朝のカロリーを抑えることができたんです。
しかし夜2000kcal以上摂取していた以前の生活だと
朝のカロリー制限など意味がなくなるのでした。
バナナはダイエットの味方です。
ただ「バナナを食べると痩せる」という意味ではありません。
ダイエットにおけるスペシャルサポーターのようなものと、
お考えください。
バナナを食べるメリット
バナナには次のような事がよく言われています。
などなどです。
2番は腹持ちの良さをあらわしています。
（糖質制限には向いていませんね。）
3番の食物繊維もバナナを食べる事で摂取できます。
2,3はダイエットに密接です。また1番もダイエットによる
お肌のたるみを多少予防してくれるのではないでしょうか。
また4番の「免疫力を高める」は花粉症にも効果が期待される
と以前、巷でも話題になりました。
実際、僕も花粉症でした。食べ始め1年後の春先に出た
症状は多少軽い気がしていました。
しかし、次の年からまた症状が出るようになったので、
完全に改善されるわけではないようです。
ダイエットの味方の意味
様々な効果のあるバナナですが、
ダイエットにおいて頼りになる味方なんです。
やや物足りないときバナナを食べるんです。
僕は朝だけではなく、
夕食後、まだ食べたいという欲求があるときに
パクリと食べます。すると少し落ち着きます。
だから常にバナナは食卓にあります。
なるべく前もって買っておくんです。
リンゴも腹持ちがいいです。
でもバナナとの違いは皮のむきやすさです。
リンゴはどうも面倒に感じますが、バナナは1,2の3でむける、
3ステップです。そういう意味でもバナナはいいんですね。
昨日の総摂取カロリー
朝、いつものようにバナナを食べました。
朝合計 222kcal
昼合計 700.5kcal
夜はそこそこ食べました。
夜合計 1390kcal
その後、食べ足りなかったのでバナナを一本食べました。
プラス90kcalです。
一日の総摂取カロリーは2402.5kcalとなりました。
あと食後に買い物ついでに30分ほど歩きました。
一応報告しておきます。（テキパキしたウォーキングではありません。）
本日2014年3月10日（月） 朝の体重
体重 71.8kg 体脂肪率 20.6％
（前日体重比 0.6kg減 前日体脂肪率比 0.2％減）
うん！うん！順調だ！
一昨日の朝が71.9kgだったので2日で0.1kg減の計算です。
2日かけて0.1kg減らすとは
これぞ、スローペースダイエット！
