糖質制限に向けて！
糖質制限に向けて準備すること
4月12日（土）から糖質制限を1週間おこない、
体脂肪にどのような変化があらわれるのか？という実験と
現状打開につなげられればと思っております。
糖質制限は今までのカロリー制限と違い、
食べてはいけないものがあります。
ズバリ、糖質を食べないようにする、です。
（努力義務です。）
全く糖質を食べないのは不可能です。
（そもそも糖質制限は糖質食禁止とは違うのでご注意ください。）
なぜなら、一番初めに行った糖質制限でも
感じたのですが、世の中の食べ物はほぼ糖質で
構成されています！（やや言いすぎ。）
詳しくは
の記事を参考にしてください。
だから、何も準備せず糖質制限の週に突入すると
何も食べられない状態になってしまうのです。
例えば僕が毎朝食べているメニューを
言いますと、
まずバナナです。
果物は糖質の塊です。
（果物でもアボカドなんかは糖質は少ないので
糖質制限中に果物を摂取する際はアボカドがオススメ！
100ｇ当たりの糖質量は0.9ｇ）
飲むヨーグルト、甘いのでもちろん糖質。
野菜ジュース、果物が含まれるので糖質。
糖質制限だから糖質を摂ってはいけないわけではありません。
極力減らしたいので
そのメニューも前もって決めておくことが必要だと思っています。
今現在考えていることは
鶏のささ身を5日分ほど買い置きしておこう？
くらいかな？
体脂肪を削るのが第一目標なので
鶏のささ身を食べるぞーー！
昨日の摂取カロリー
朝の合計が毎度同じ222kcal。
昼合計が733.5kcal。
夜、
焼き飯？炒飯？と肉じゃが。
さばの塩焼き。
食物繊維で、いでよ老廃物！そして願いを叶えたまえ！
紅まさりの焼いも半分。
夜合計は980kcal。
さらにお風呂上りに
巨●兵の指じゃないよ、ウィンナーだよ！
そして酒をかっくらったよーー！！
レモンのチューハイ！
一日の総摂取カロリーは
2205.5kcalとなりました。
そして本日の体重です。
本日2014年4月7日（月） 朝の体重
体重 69.7kg 体脂肪率 19.3％
（前日体重比 0.1kg増 前日体脂肪率比 0.1％減）
あまり変化ないですねぇ。
ただこの後、お通じあったので明日は違った結果が
得られるかもしれません。
今日は外食の予定です。
あんまり食べないように努力義務をします。
