糖の摂りすぎ？

カロリーを制限しているだけ。

まずは本日朝の体重です。

本日2014年3月22日（土）　朝の体重

体重　70.9kg　　体脂肪率　19.8％

（前日体重比　±0.0kg　　前日体脂肪率比　±0.0％）

前日と比べて、まったく変化がありません。

ダイエットはうまく、いっています。

食事に関してはこの2ヵ月、最初の一週間を

除けばカロリーを制限しているだけです。

1日2600kcal以内に抑えてきました。

追い込んだカロリー制限ではないですし、

（例えば1日1500kcalとか。）

2600kcalをオーバーすることも、しばしばありました。

ゆるい感じのカロリー制限しかしてません。

しかし現実に体重は減少傾向です。

“体重を減らす”という目的においては、

間違っていないのでしょうが、

将来にわたって、健康的な肉体を維持するという目的ではどうでしょう？

ただカロリー制限しているだけの

半楽半苦ダイエットには、やや疑問符がついてしまいます。

僕の土日の昼食は、

毎週決まって菓子パンを食べています。

食べているというか、貪っています！

いつも決まって400kcal未満の菓子パンを2個食べます。

さらに、その菓子パンは大抵、クリーム系だったり、あんこ系だったり。

まぁ菓子パンだから甘いものなんですが。

こんなに甘いものを頻繁に摂っていて大丈夫なのか？

いくら2600kcalを守っていても

病気のリスクが高まるのではないか？

最近そういう不安に襲われます。

糖質制限を薦める医師の中には

「糖質こそが諸悪の根源」と

発言する人もいます。

それを考えると、何か恐怖感すら感じてしまうんです。

毎年5月ごろ健康診断

毎年、5月ごろ、僕は健康診断をします。

一昨年と昨年の健康診断で

尿淡白などにやや異常の数値が出ました。

異常といっても、「今後気をつけましょう。」程度のものなんですが、

昨年の数値は一昨年に比べると、

悪い結果になっているんです。

（基準値をオーバーしている度合いから判断しました。）

後日この数値は公表しようと思います。

要は年々悪い方向に向かっているんですねぇ。

ヤバイ・・・・・・。

昨年までの2年間は暴飲暴食の日々でしたからね、

当然悪い結果になるんですけど、今年はどうだろう？

ただ2600kcalを守るだけのカロリー制限は

本当はいいのか、悪いのか？

次の健康診断で多少判断できると思っています。

できれば数値が改善していればいいのですが。

結果が出たら、また報告します。

昨日の摂取カロリー

朝合計　190kcal

昼合計　663.5kcal

夜合計　1671kcal

カレーです。焼き芋です。

一日の総摂取カロリーは2524.5kcalだすやん！

セーフ！！