カロリー制限厳密、終了！そして感想。
カロリー制限 ～厳密に計算してみて～
昨日でカロリー制限厳密計算１週間が終わりました。
まず昨日１日の食事メニューです。
朝
コロッケ 250kcal
メンチ 270kcal
しそ巻き豚肉フライ２個 200kcal
（これは適当です。大きさからこんなもんかな？と。）
イカフライ 100kcal
(小さいのでこんなもんかな？と。）
そしてご飯 300kcal
飲むヨーグルト 52kcal
朝合計 1172kcal
調子に乗って揚げ物を食べた結果、午前中気持ち悪くなりました。
昼
飲むゼリー 180kcal
ランチパックツナ（製品表示参考） 298kcal
昼合計 478kcal
夜
みそ汁 50kcal
キャベツの千切りソースがけ 30kcal
（ソースかけた分10kcal上乗せ。）
そしてなんとマクドナルドのホットグルービンチキンなるものを
食べてしまいました。
ホットグルービーチキン 527kcal
マックフライポテト少々 400kcal
（ポテトは、なんかソースみたいなものをかけるんですが、
やめてそのまま食べました。）
夜合計 1007kcal
１日合計 2657kcal
ちょっとオーバーしてしまいました。
これ以降は何も食べませんでした。
やはり揚げ物とかマクダーノゥ（マクドナルドの正式発音？）は
高カロリーでしたね。
以後注意せねば。
一週間のカロリー制限をして
１週間カロリーの計算を厳密（一般的にはざっくりに近い。）にやって
食事をとってきました。
感想を述べると、
- やはりカロリー計算は面倒だ。
- 糖質制限のほうがストレスは、たまらない。
- 体重が落ちないのでモチベーションがやや落ち気味。
といった感じです。
今回は１日の総エネルギー消費量2600kcalをなるべく、とるように
やってきました。
本来、総エネルギー消費量から500kcalくらい減らすのが
カロリー制限によるダイエットなんですが、
ほぼ2600kcalを１日に摂取しようとしていたので、
結果として体重は変わらないという結果に終わりました。
上記でも述べたのですが、カロリー制限（計算）は糖質制限に比べると
ややストレスがたまります。
なので、みなさんは糖質制限を１週だけと言うのではなく
１ヶ月くらい続けてみてもいいかもしれません。
（特に早く結果を出したいと思っている方におすすめ。）
そして本日の朝の体重
ム！
ム！
ム！
何だ？この結果は？
体重 75.1kg 体脂肪率 23.0%
過去最高記録ではないか？
どういうことだ？
１月30日（木）の摂取カロリーがやや少なかったのが、
２日目に成果を、あらわしたというのか？
この結果こそ、
バーーーーーーーーーーン！
とするべきだった！
１日早い演出をしてしまった。
とにかく、ちょっとウキウキしました。
モチベーションも少し上がりました。
３週目は「カロリーざっくり計算で果物解禁」です。
