カロリー制限を1週間やってみて分かった感覚と理想の肉体

カロリー制限厳密計算、なんとなく分かった感覚

先週１週間でチマチマ、カロリーを計算し

１日約2600kcalを摂取してきました。

１週間やってみた結果、１日に摂取していい

食事の量をなんとなく体が覚えたような気がします。

今現在、現状維持に必要な食事量は

やはり、腹八分目の感覚でした。これを越えて食べないことが

少なくとも太らないことに繋がるんじゃないかと思います。

今までは満腹以上、食べていたので分からなかったんですが、

100％満腹と120％満腹は結果的に同じなんだなぁ、と思いました。

何が言いたいかというと、腹八分目を越えたら、試験で言うところの

不合格なんです。

大なり小なり太るということになってしまう。

だから腹八分目が如何に大事なことなのかがわかったような気がします。

そして、これまで食べ過ぎていた事を実感できた一週間でもありました。

この感覚を覚えられれば、厳密にカロリー計算しなくても

いいような気がします。

一応、計算はざっくりでも当面続ける予定ですが・・・・・・。

（少ない量でも高カロリーなものもありますし、

ここにスイーツが絡んでくると、また違ってくるんですよね。）

 まぁ、とにかく2014年２月1日（土）からはカロリーざっくり計算と

果物解禁です。また有酸素運動と筋トレも取り入れます。

昨日のメニュー

昨日のメニューを今回は簡単に書きます。

朝

バナナ・飲むヨーグルト・野菜ジュース

朝合計　222kcal

昼

微糖缶コーヒー・ランチパックたまご・ツナマヨおにぎり

（おにぎりは各具によって違いますが200kcal前後で計算します。

鮭、おかか、明太子、昆布などと比べるとツナマヨがダントツで高カロリーです。

ツナマヨおにぎり210kcalで計算しました。）

昼合計　531.3kcal

夜

お弁当・麻婆豆腐・コールスローサラダ（やや多め２人前くらい）

夜合計　1310kcal

そしてお風呂上りに

ノンアルコールのチューハイ（もはやジュース）を飲みました。

最近ではノンアルコール飲料はカロリーゼロのものも珍しくないので

今回飲んだ商品もカロリーゼロと思い込んでいました。

しかし

カロリーあったわーーーーーー！

1缶　122kcal。

がっくり。

1日の合計は2185.3kcalとなりました。

まあ、2600kcalは越えなかったんですけどね。

そして2月2日（日）の朝です。

うわーーーー！

なんか減ってるー！どういうわけだ？

体重　74.9kg　　体脂肪率　22.5%

また戻る可能性もあるので

冷静に見守りたいと思います。

理想の肉体 

今回、以前お話ししていた

僕の理想の肉体について視覚的に

ご覧にいれたいと思います。

僕の理想の肉体は

某ハリウッド俳優の某ハリウッド映画出演時の

肉体です。

これだぁ！！

某ブ●ピの某ファ●トク●ブです。

ちなみに監督は某デ●ィット・●ィンチャーです。

理想と現実、どれだけ迫れるか

みなさんにも見届けていただければ幸いです。