カロリー制限厳密 7日目突入！

厳密すぎて痩せませんわ！

バーーーーーン！！

1月31日（金）の体重と体脂肪率です。

もう先に見せちゃいます。

体重　75.9kg　　体脂肪率　23.4％

現状維持？現状維持です。

でも現状維持って大変なんですよ。

いかに将来、食事バランスをとりながら

この現状維持ができるかが問題なんですが。

年をとれば、代謝は落ちるので

今と同じ食事量では結果太っていきます。

今後の課題ですね。

今は9月の目標達成へ向けて日々頑張るのみです。

カロリー制限厳密6日目のメニュー

昨日のメニューから見ていきましょう。

朝

じゃがいも2個　110kcal

春雨サラダ　150kcal

飲むヨーグルト　52kcal

緑茶　0kcal

朝合計　312kcal

昼

またまた海苔弁　600kcal

ウィンナー2本　110kcal

ソーセージ4スライス　100kcal

（正直ソーセージはカロリー表に載ってないのでなんとなくです。）

もう既にざっくり計算してますが・・・・・・。

昼合計　810kcal

15時過ぎに糖類ゼロ缶コーヒー18.5kcalを飲んだよ。

夜

煮込みうどん　450kcal

(うどんを300kcalと考えて、その他肉だの揚げだし豆腐だのが入っているので

プラス150kcalくらい乗っけておけば確実だろうと思い、この数字です。）

夜2

我慢できず、21時過ぎに食べました。

カップカレーうどんです。

汁は捨てました。

カレーうどん汁なし　400kcal

（汁抜きで350kcalですが、汁残シルザンがあったので50kcal乗っけました。）

夜合計850kcalでした。

 1日合計1990.5kcal

まだ食べられるのに食べませんでした。

我慢できるときは我慢します。

それにしても僕って計画性無いですよね。

最初カロリー制限始める時、理想は「朝、昼、晩、晩の4食！」だなんて

言っていたのにもかかわらず、昨日初めて4食になりましたよ。

その上、ちっちゃい器もほとんど使ってない有り様。

ダメな僕。ボクボクボク！（頭をたたく音です。）

反省するけど、明日には忘れまーース！