やっぱりカロリーを抑えることは大事。

カロリー制限は大事というお話です。

カロリー制限が全てというわけでもないんです。

本来は栄養バランスのとれた食生活が最も重要なんですが、

ダイエットにおいてカロリー制限は

比較的、重要度が高いと言っておきます。

まずは個人的なことから。

昨日は久しぶりにカロリーを制限できました。

きちんとメモも取りましたしね。

朝の合計カロリーが222kcal。

お昼は合計425.5kcalになりました。

夜は帰宅途中に食欲がマックスになったんですが、

その後、減衰してくれました。

（好きなものは食べたんですけどね。）

豚とニラの炒め物200kcal。

ごはん400kcal。

みそ汁50kcal。

いただき物のドーナッツ２個、460kcal。

大好物の柿の種291kcal。

（100％ではなくピーナッツなしになっている・・・・・・。）

梨100kcal。

以上で夜の合計カロリーが1501kcalとなりました。

一日の総摂取カロリーは2148.5kcalで終了です。

最後にビールを飲みたかったんですが、

筋トレもしていたのでアルコールの摂取は控えました。

関連記事↓

お酒（アルコール）におぼれた後の筋トレ - 半●半●ダイエット？！

そして本日朝の体重です。

本日２０１４年９月２日（火）　朝の体重

体重　69.5kg　　体脂肪率　19.9％

（前日体重比　0.4kg減　　前日体脂肪率比　0.1％減）

減りました。

昨日だけのおかげではないのかもしれませんが、

カロリー制限は重要なのかなぁと思ってなりません。

ＴＶでも・・・・・・。

某バラエティ番組で

「カルビ」と「ハラミ」一週間食べ続けて

体重はどうなるのか？

という企画がありました。

糖質制限に近いものですね。

某双子芸人さんがチャレンジしていたのですが、

結果どちらも体重は減少していました。

（一週間でどちらも1kg強の減少。）

体重減少の要因を考えたとき、「カルビ」と「ハラミ」で

大して差はないとの事です。

肉だけでダイエットする、いわゆる糖質制限は短期間で

結果は出るものの長期では弊害が出る可能性があるという感じで

企画は締めくくられました。

ここで興味深いのは体重ではなく血中の中性脂肪の数値でした。

「ハラミ」を1週間続けた方は中性脂肪の数値が下がり、

「カルビ」はというと逆に上がっていました。

この理由について解説する医師いわく、

カロリーが原因だそうです。

同じ重量では「カルビ」のほうが断然高カロリーなんですって。

この番組を見て、ダイエット以外、健康を考えたときでも

カロリー制限は大事なんだなぁとつくづく思いました。

以上です。