これから必要なもの。
追い込んだ証に腕に彫りこんだ文字を以前紹介しました。
（匠が作り上げた油性ペンを使用。）
ここで彫りこまれた文字は
Ｄ・Ｉ・Ｅ・Ｔ
ダイエットでした。
食事制限です。
食事制限は大事という話でした。
でもそれだけではダメな様な気もします。
ただ単に痩せるだけなら良いのですが、
目指すは理想の肉体です。
彫りこんだ文字が次に何をすべきなのか教えてくれます。
油性ペンを使って、
塗りま～す。
ＤＵＭＢＥＬＬ。
ダンベルです。
？
へへへ、
スペル間違いだ～！！
正しくは
ＤＵＭＢＢＥＬＬ。
ダンベルです。
僕の英語力なんてこんなもんです。
（油性ペンでよかったぁ。）
要は何が必要か、筋トレですねぇ。
結構前になりますがミニバーベルを購入しました。
効率よく筋肉をつけられるだろうか？ - 半●半●ダイエット？！
今でも使ってないわけではありません。
でもバーベルって危険なんですよ。
一人でやるには。
やっぱり無理してバーベル買うより10kg以下の
ダンベルの方が良いのかなぁと最近思います。
今後購入するか、現在検討中です。
とにかく食事制限で体脂肪を減量し、
その過程で一緒に落ちてしまう筋肉を維持もしくは増強のための
筋トレが必要不可欠ということです。
最初っから言ってたんですけどね。
昨日とおとといの体重だけ報告します。
おととい２０１４年１１月５日（水）夕方の体重
体重 71.1kg 体脂肪率 18.7%
（前日体重比 1.1kg減 前日体脂肪率比 0.1％減）
昨日 ２０１４年１１月６日（木）夕方の体重
体重 70.6kg 体脂肪率 18.2％
（前日体重比 0.5kg減 前日体脂肪率比 0.5％減）
昨日は
食物繊維も摂りました。
暖かい豚汁も食べました。
カロリーも2050kcalに抑えました。
筋トレもちょいとやりました。
今日の体重も減っていると思うんだけどなぁ・・・・・・。
