半楽半苦ダイエットは“ギリギリまで”食べても良いのだ。
私が行っている「半楽半苦ダイエット」。
これはダイエットの常識。いや人生の常識とでもいいましょうか。
楽して何かを達成する事はできない。必ず苦しい事も経験しなければならない。
ダイエットも同じです。
「～するだけで痩せる。」というものがあります。
しかしながら実際「～するだけで」痩せたとしても
必ずリバウンドが起こります。（苦しんでもリバウンドは起こりますが。）
ダイエットとは、
「ある程度の努力」を
一生続けなければならないのです。
「一生続けるなんて！無理！」
そう。
だから半分「楽」して半分「苦」しもうというのが、
このダイエットの本質です。
具体的には食事制限を「半楽半苦」にしようと。
まず1日の摂取限度カロリーを決めます。
上記の記事で見てみると僕の1日の
摂取限度カロリーは2600kcalと
わかります。
「半楽半苦ダイエット」は1日2600kcalまで「ギリギリ食べて良い」のです。
しかし！
最近「ギリギリ食べて良い」が
知らぬ間に「食べて良い」に変化してしまいました。
ほぼ「全楽ダイエット」状態。
「我慢」することを完全に忘れ、
このような結果にまで・・・・・・。
見せられない体重。
ところがおとといから「我慢」することを
思い出してきました。
2014年12月7日（日）夕方の体重
体重 71.7kg 体脂肪率 20.1％
（前日体重比 2.0kg減 前日体脂肪率比 ±0.0％）
多少落ちましたが、よろしくない数値です。
この後の夕食からちょっとずつではありますが、
「我慢」し出しました。
おにぎり。
中華風焼きそば。
7日は2600kcalに制限成功です。
そして翌日の体重。
2014年12月8日（月） 夕方の体重
体重 70.7kg 体脂肪率 16.9％
（前日体重比 1.0kg減 前日体脂肪率比 3.2％減）
体脂肪率は若干怪しい数値ですが、
体重は60kg台間近！
体重計測後の夕食でも
そうめん 800kcal。
サラダスパ 200kcal。
モンブラン 265kcal。
あとはひたすらリンゴを食べる。
300kcal。
1日の合計は約2300kcalとなりました。
この2日間行ったような食事制限を継続しなければなりません。
一応、頑張る予定です。
