体脂肪を減らすための短期的にちょっとがんばるメニュー

一瞬無理してみる。

つまめてしまう皮下脂肪を

なんとか減らすために

短期間だけ何か頑張ってみようと思いました。

やや、せっかちな性分が出た感じですが・・・・・・。

体脂肪を減らす目的で、

特定保健用食品の「特茶」も飲み続けているのですが

その他にもチャレンジしてみようと思いました。

半楽半苦のダイエットなので

苦しみすぎるのも良くないし、

無理をして、その反動でリバウンドも怖いんですよね。

だから、頑張るにしても短期間。

当初は一週間を考えていたんですが

4日間くらいにします。

ちゃんと出来るかは分かりません。

とりあえず実際に4日間行うメニューを

発表します。

2014年6月9日（月）から4日間始めるメニュー

• 1日に摂取する総カロリーを2000kcalに抑える。
• 4日間のうち3日間、30分以上の有酸素運動をする。
• 4日間のうち2日間、筋肉トレーニングをする。

3番目の筋トレはいつもどおりのメニューなんですが、

一応入れておきました。

上記のメニューで皮下脂肪減少の起爆剤になるか？

可能性は低いですね。ストレスしか溜まらないかもしれません。

昨日の総摂取カロリー

朝食の合計摂取カロリーは222kcal。

昼食は菓子パン2個に缶コーヒーで

合計684.5kcal。

 

大好物の栗の菓子パン！

夜はコンビニのおにぎり、222kcal。

鶏の唐揚げ300kcal。

むっ？これなんて言うケーキ？

ミルクレープ？245kcal。

その他もろもろ280kcalを食べ、

最後にチューハイ1缶飲んでしまいました。

チューハイ1缶350ｍｌで196kcal。

以上夕食の合計カロリーは1243kcal。

1日の総摂取カロリーは2149.5kcalになりました。

昨日はミントの香りを使わなくても食欲を抑えることができました。

本日2014年6月7日（土）　朝の体重

体重　69.1kg　　体脂肪率　19.4％

（前日体重比　0.7kg減　　前日体脂肪率比　0.2％減）

果たして、4日間耐え抜けるのか！！？

軍に入隊する気持ちだ！（って超ぬるいメニューなのに・・・・・・。）