今日は食べるわ！ダイエット戦士の休日。

本日2014年6月13日（金）　朝の体重

早速本日、朝の体重から公開いたします。

体重　67.9kg　　体脂肪率　18.5％

（前日体重比　0.5kg　　前日体脂肪率比　0.2％増）

「ちょっとがんばるメニュー」を無事終えた結果、

体重は減ったねぇ。減ったわよ。

「ちょっとがんばるメニュー」開始の4日前の

体重がこちらです。

（4日前は汚れていた体重計も掃除しました。）

4日間で約2kg減りました。

体重だけですけどね。

恐らく、余計な水分だとか、筋肉の衰えの

影響も多少あるのではないでしょうか？

見た目の皮下脂肪に関してですが、

若干・・・・・・、気持ち・・・・・・、

減ったようにも思います。

今後は本日の体重を維持しつつ、

筋肉を増強し、体脂肪率を減らしたいと思います。

「ちょっとがんばるメニュー」4日目の摂取カロリー

朝は通常通り222kcal。

お昼は前日にＴＶＣＭで見て、無性に食べたくなった

カップヌードルを食べました。

カロリー343kcal。

こしあんたっぷりのアンパン。

1個336kcal。

缶コーヒー18.5kcal。

お昼合計は697.5kcal。

夜ご飯です。

焼きそば250gで425kcal。

サツマイモ1個、150kcal。

野菜ジュース1パック80kcal。

夜ご飯合計が655kcal。

少々カロリーを多く見積もり過ぎたせいで、

1日の総摂取カロリーは1574.5kcalとなってしまいました。

もうちょっと食べたかった・・・・・・。

そして有酸素運動もきちんと行いました。

4日目はジョギングではなくウォーキングを

1時間行いました。

昨日忘れた腹筋ももちろんやりました。

本日はツキイチの飲み会です。

「ちょっとがんばるメニュー」でちょっとがんばったんで、

今日は飲んで、食べてしまいます。

当然リバウンドしない程度ですけど。

かっこつけると、ダイエット戦士の休日です。