こんにゃくゼリーは低カロリー？ではない。

昨日の総摂取カロリー

早速ですが、昨日の摂取カロリーを

報告いたします。

朝から昼までの摂取カロリー合計は

1238kcal。ちょっと食べ過ぎたかな？

夜なんですが、

なんだか菓子パンを食べたい衝動にかられてしまいました。

菓子パンはカロリー高いんですけどねぇ・・・・・・。

ぱく！

イチゴスペシャルという名前の

一期三度です。新四文字熟語？

519kcal。

焼そばにポテトサラダ。

その後牛ステーキ。

脂ぎってます！300kcal。

食パンにハムを挟んだもの110kcal。

夜合計は1309kcal。

ここまでのカロリー合計が2547kcal。

ここで止めておけばいいのに

最後の最後で食べてしまいました。

蒟蒻ゼリーです。

１個25kcal。これを６個食べてしまったので

150kcalとなり、

１日の総摂取カロリーは2697kcalになりました。

まぁでも、ギリギリ合格？って感じかな？

それにしてもこの蒟蒻ゼリーって１個25kcalなんですが

カロリー的には低いのでしょうか？

１個25ｇあるので、1ｇ当たり1kcalという分かりやすいものです。

他社のくだものゼリーと比べると以下のようになりました。

• 蒟蒻ゼリー１g当りのカロリー・・・・・・1kcal（某メーカー●ンナン●イフ）
• くだものゼリー（みかん）１g当りのカロリー・・・・・・0.57kcal（某メーカー●らみ）

蒟蒻ゼリーの方がカロリーが高いんですねぇ。

以上の結果から蒟蒻ゼリーがダイエットに良いとされてきたのは

カロリーではなく食物繊維という理由だったんです。

食物繊維を多く含む食べ物は腹持ちがいいという利点があります。

またこんにゃくには水溶性と不溶性の食物繊維がほぼ同じ割合

含まれますので、腸内環境を整え排便も促してくれます。

（食物繊維については

食物繊維と汚い話 - 半●半●ダイエット？！）

そして腸内環境が悪化したり、便秘になると次のようなことが起こり

ダイエットに悪い影響を与えます。

• 糖分や脂肪分を余分に吸収
• 基礎代謝の低下
• 皮下脂肪の蓄積

とにかく困ったときは食物繊維ですね。

ところで話は逸れますが、この蒟蒻ゼリーだけを食べて

一日の規定値2600kcalを摂取した場合、

通常の食事で2600kcalを摂った時と差はあるのでしょうか？

一度やってみたいことなんです。

１個25kcalなので朝昼晩で100個強食べることになります。

体に変化は出るのでしょうか？超快便になるのでしょうか？

今度実験してみたいと思います。

本日２０１４年５月５日（月）　朝の体重

ありゃりゃ！

体重はまだ元に戻りませんでした。

体重　70.4kg　　体脂肪率　19.5%

（前日体重比　0.4kg減　　前日体脂肪率比　0.1％増）

今日こそ60kg台になると思っていたんですがねぇ・・・・・・。

残念！