体脂肪率に疑惑？

昨日の総摂取カロリー

昨日は仕事の同業者と飲みに行きました。

はじめて飲みに行く相手だったのですが、

年も同い年で楽しいお酒となりました。

その彼は、とにかくお酒を飲むのが好きで、

つまみをあまり食べないんです。

結局頼んだ食事は３品だけ、

お酒も５杯くらい飲んだので、

総摂取カロリーは約2000kcalくらいとなりました。

僕なんかフライドポテトを頼んで、

ほとんど自分で食べてしまいました。

お酒だけで何時間も過ごせる彼は

ダイエットとは無縁の体型でしたね。

「あ～、うらやましい！」

一日の総摂取カロリーは

おおよそ、3500kcalになりました。

とはいってもカロリー制限的には

かなりオーバーする摂取カロリーです。

土日で元に戻せるよう、気を引き締めたいと思います。

本日２０１４年４月26日（土）　朝の体重

体重　70.6kg　　体脂肪率　19.3％

（前日体重比　±0.0kg　　前日体脂肪率比　0.8％減）

それほど大きな変化はありませんでした。

とりあえず一安心？

体脂肪率って・・・・・・

過去に体脂肪率について書いた記事

もありました。

体脂肪率というものは・・・・・・ - 半●半●ダイエット？！

上記事の中では触れていないことがあります。

体脂肪率、

それは体の中にある脂肪の割合です。

簡単に言えばそうです。

しかし脂肪とは何でしょうか？

「お腹の辺りにある、つまめるアレでしょ？」

そうです。アレです。

アレとは皮下脂肪のことなんですが、

体脂肪＝皮下脂肪ではなかったんです。

実は

体脂肪＝皮下脂肪+内臓脂肪

だったんですねぇ。

すっかり内臓脂肪を忘れていました。

僕って内臓脂肪ついてる？ついてない？どっち？

内臓脂肪がついているから体脂肪率、高いんじゃない？

そんな疑惑も生まれました。

僕のダイエットの目的のひとつはキレイな肉体を目指すことです。

すなわち、見た目が痩せられればいいんです。

だから皮下脂肪だけ無くせればいいんですが、

見た目痩せた後、次の段階に進まなくてはいけません。

それは「将来にわたって健康体質を作る」というものです。

だから結局は

皮下脂肪だけではなく

健康に悪い影響を与えるといわれる内臓脂肪も

減らさなきゃならないんですよね。

確かに見た目を優先したいんですが、

どうせ後から健康も気にするのであれば

皮下脂肪と内臓脂肪の両方とも減らす事を

念頭に置いたほうが良さそうです。

ところが、皮下脂肪と内臓脂肪について調べてみると

皮下脂肪より内臓脂肪のほうが減らしやすいそうなんですねぇ。

食事制限や有酸素運動を行うことで

比較的短期間で内臓脂肪が減らせるそうです。

皮肉なことに

皮下脂肪を優先して減らしたがっている僕ですが、

それは難しいみたいです。

 とは言え、内臓脂肪についても

常に考えていかなくてはなりません。

健康診断を今後行う際に

内臓脂肪がどれほど付いているのか、

それも調べてみたいと思いました。