有酸素運動がんばり過ぎ？右ひざ故障。
右ひざが痛い。
昨日仕事だったんですが、
しゃがみ仕事をしていました。
立ち上がろうとすると右ひざと右ふくらはぎにかけて
鈍い痛みが走りました。
あれ？「ちょっとがんばるメニュー」で
ちょっとがんばりすぎたかな？
昨日は湿布を貼って眠ったのですが、
今日になっても痛みがとれませんでした。
「右ひざが故障してしまった！」
近いうちに整形外科に行かねばなりません。
それまで有酸素運動はお預けです。
って、ひざが痛くなくても走ってないかも・・・・・・。
飲み会翌日の摂取メニューと本日の体重
前日の飲み会＆帰宅後の暴食により、
朝になっても胃が膨らんでいる状態でした。
あきらかな消化不良。
若干、量を減らし、朝食合計は132kcal。
お昼は、またもや菓子パンで750kcal。
夜は外食してしまいました！
某ファミレス、デニー●でアメリカンクラブハウスサンドなるものを
平らげました！
一皿1166kcal！
家に帰ってからは野菜ジュース1パック80kcalに
バナナ1本90kcalを食べ、
夜合計は1336kcal。
一日の総摂取カロリーは2218kcalとなり、
カロリー制限（1日2600kcalに抑える）は成功です。
参考記事→
本日2014年6月15日（日） 朝の体重
デーーーン！
体重 68.5kg 体脂肪率 17.5％
（前日体重比 0.6kg減 前日体脂肪率比 1.2％減）
まぁなんとか、いい具合の数値です。
なんだか、気分も良いのだ！
