健康診断をした簡易結果を見たらびっくり・・・・・・。
先日健康診断を約１年ぶりに行いました。そして簡易結果としては血液検査の結果をお医者さんより渡されました。
当然気になるのは「空腹時血糖」と「HbA1c」の値です。
なぜなら昨年度また一昨年度の健康診断で基準値をオーバーしていたからです。
一昨年度、2014年の上記2項目の数値は
- 空腹時血糖：100（基準値70～99）
- HｂA1ｃ：5.6（基準値4.6～5.5）
昨年度、2015年は
- 空腹時血糖：103（基準値70～99）
- HｂA1ｃ：5.8（基準値4.6～5.5）
（※上記の基準値は若干厳しい数値だそうです。一応参考までに。）
と増加の傾向です。順当にいけば？今年の数値は昨年より高いものになると予想されていました。
ところが・・・・・・。
- 空腹時血糖：99（基準値70～99）
- HｂA1ｃ：5.5（基準値4.6～5.5）
下がっとる～！仕組まれたかのように寸止め数値～！
お医者さんからは「日ごろから（血糖値対策に）取り組まれているようですね。」
と・・・・・・。
そんな馬鹿なぁ～！！！！取り組んでなどおらんぞぉ～！！！！！！
昨年半年で7kg以上増加するほど暴飲暴食してたんだぞ～！
なぜだぁ？
因果関係は不明ですが思い当たる節があります。
健康診断前３週間のお話です。
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ゴールデンウィーク明けより仕事が超立て込みました。
「超」なんて俗っぽすぎるので、ものすごく立て込んでしまったのです。
お昼ごはんもろくにとれず、夜の12時を過ぎるのはほぼ毎日。
帰宅が深夜2時になることも。
その間は自家用車にて出社していたので帰れないということはなかったのですが。
そして帰宅後夕食を摂るという生活が２週間ほど続きました。
疲れたときの休憩には糖分のしっかり入った清涼飲料水を飲み。深夜の夕食もきちんと食べていました。こんな生活健康に良いわけない！そう思っていたのに。
上述の結果です。
検診前３週間とそれ以前の食生活を比較してみました。
検診前３週間はバランスよく食事はせず、深夜に食事をしたり砂糖入りの飲み物を飲んだりしていましたが全体的に食事量は少なかったと思います。
実際３週間で3kg体重は減少しました。
それ以前の食生活はカロリーは制限していたもののカロリーめいっぱい、2600kcal摂取していました。深夜に食事はせず、カロリーゼロの飲料をメインに飲んでいました。
個人的に比較してみてやはり食事量を減らすことの方がダイエットと健康においては最優先事項なのだと感じました。
もちろん深夜に食事したり、砂糖入りの飲料を飲むことも避けたほうがいいとは思いますが、その前に食事量を減らす事（当然カロリーを減らす事）が重要なのだと感じました。
まぁHbA1cの数値もあるので３週間の生活が結果に出たとはいいにくいのですが、もっと食事の量に気をつけるべきだと痛感しました。
