お菓子、ラーメン、ジャンクフードはやめられない。
カロリー計算より食事の質
（昨日食べた、袋ラーメン。）
日々の食事の記録をつけていると
自分の食傾向というものが見えてきます。
まぁ僕の場合、記録をつけなくても
大体わかっていたことなんですが、
基本、ジャンクフードが好きと言うことです。
和菓子、洋菓子、スナック、せんべい、カップ麺、菓子パン。
どれもすぐに食べられる、簡単便利な
食べ物です。
栄養バランスを考えると
極めてよろしくないと言えるでしょう。
カロリーを抑えれば痩せられます。
この事は今回のダイエットである程度実証したと思います。
本来の理想的ダイエット
理想となるダイエットは
食事制限、有酸素運動、筋肉トレーニングです。
この中で食事制限は一番重要だと思います。
単に1日の摂取カロリーを制限するだけではなく
例えば野菜を多めに摂ることや、
脂肪分の少ないたんぱく質の摂取、
糖質も少なめにするなどの
カロリー制限以外の食事制限をすることにより、
脂肪がつきにくくなったり、筋肉の発達を効率的におこなえるんです。
食事の質を変える事で、
痩せることと、健康維持を同時並行できるようになるんですねぇ。
しかし現在の半楽半苦ダイエットは
ストレスを受けないために比較的、ゆる～くやっています。
実際に痩せ続けているので問題ないのですが、
もっと長い目で見たときの“健康”に不安を感じます。
とりあえず、とりあえず、
目標の体重、体脂肪率になってから、
徐々に考えさせてください。
「出た！ミスター先延ばし！問題を先延ばしする癖、出た！ワオ！」
勘弁してくだせ～。
昨日の総摂取カロリー
朝合計 222kcal
昼合計 630.15kcal
昼は菓子パンでした。
夜合計 1744kcal
揚げ物、のり弁当。
さらに物足りず、ラーメンをつくりました。一番上の写真です。
さらに、さらに、
ドカーーン！！
桜風味のケーキ。
やっちまった。This is 糖質！
仕事帰りにコンビニで買うてもうた！
一日の総摂取カロリー2596.15kcalでした。
一応制限内に収めてはいます。
今はこのまま行きます。
本日2014年3月25日（火） 朝の体重
体重 70.4kg 体脂肪率 20.1％
（前日体重比 0.5kg減 前日体脂肪率比 0.3％増）
体脂肪率がまた20％台に戻ってしまいました。
体内の水分量の問題でしょうか？
体脂肪率については
を参考にしてください。
次回は過去の健康診断の数値を公開します。
