2015-02-02から1日間の記事一覧
24年目の決着 僕が太りだしたのはいつごろだろう? 小学校の卒業アルバムや海馬から抽出したものを 収集、検証してみた結果、 恐らく小学校5~6年ごろだと推測されます。 そう考えると今年で24年目になるわけです。 この期間、僕が完全に痩せきった事実はな…
スポンサード リンク
1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。
総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75
下の表が基礎代謝値の目安です。
年齢 | 男性 | 女性 |
---|---|---|
18~29歳 | 1510kcal | 1120kcal |
30~49歳 | 1530kcal | 1150kcal |
50~69歳 | 1400kcal | 1110kcal |
ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。
摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。
24年目の決着 僕が太りだしたのはいつごろだろう? 小学校の卒業アルバムや海馬から抽出したものを 収集、検証してみた結果、 恐らく小学校5~6年ごろだと推測されます。 そう考えると今年で24年目になるわけです。 この期間、僕が完全に痩せきった事実はな…