食事制限8割、運動は2割でダイエット!

今度こそキレイに痩せるぞ!!カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット!

長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。 カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践! 今度こそ完璧に痩せてやるぞ!。

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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。

 

総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75

 

下の表が基礎代謝値の目安です。

年齢男性女性
18~29歳  1510kcal  1120kcal 
30~49歳  1530kcal  1150kcal 
50~69歳  1400kcal  1110kcal 

ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。

摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。

僕の見立てによれば結果を出した理由はこれでしょ?恐らく90%の割合で。

テレビ通販でよく「これだけやれば痩せる!」という印象を与えるダイエットサポート器具、もしくはダイエット食品をよく見ます。

巻くだけで、飲むだけで、履くだけで、1食置き換えるだけでなどなど・・・・・・。

芸能人が広告塔になったり、一般人(?)が被験者になるなど、様々な演出方法はありますが多くの場合(ほぼ全てか?)以下の文句が小さい文字で表示されています。

 

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「適切な食事管理と適度な運動を併用した結果です。」

そうなんです!これさえ実行できれば、結果は出るんですよね!

 

このようなCMに出演し実際結果を出した人たちは皆こう言います。

「●●しただけですよ~!すごい!うれしい!」と。

本気で言っていたらすごいですよ。役に成りきっています。もう「ガラスの仮面」状態。

本気で言ってなくてもすごいですよ。面の皮分厚すぎ。

ダイエットの極意。

「適切な食事管理と適度な運動をする。」

以上。

月別体重の変化

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月別体脂肪率の変化

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