食事制限8割、運動は2割でダイエット!

今度こそキレイに痩せるぞ!!カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット!

長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。 カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践! 今度こそ完璧に痩せてやるぞ!。

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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。

 

総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75

 

下の表が基礎代謝値の目安です。

年齢男性女性
18~29歳  1510kcal  1120kcal 
30~49歳  1530kcal  1150kcal 
50~69歳  1400kcal  1110kcal 

ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。

摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。

「明日からダイエット」はその場しのぎの言い訳なのか?

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上の絵は明らかに信用できない言動ですが、「明日からダイエット」というフレーズはどうでしょうか?やはりこれも信用できないのでしょうか?

「明日からダイエット」をその場しのぎの姑息な言い訳 と考えると当然信用はできません。一応これを「明日からダイエット症候群」としましょう。

僕の場合も、「7月からダイエット」と考えているので、「明日からダイエット」になります。

約1ヵ月前の健康診断では70kgほどの体重が本日計ってみたところ以下のような結果になりました。

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体重 72.9kg

体脂肪率 20.7%

 

1ヵ月で約3kgの増加です。

思っていたほど増えていないというのが本音ですが、お腹の脂肪を見るだけで加齢臭さえ感じてしまうほど悪い印象を与える代物に成り果てています。

「いい加減、ヤバイ」という気持ちなのでそろそろという次第です。

しかし6月もあと少し、7月に入ってからダイエットにいそしんだほうが良いかな?と考えています。

これが上述した「明日からダイエット症候群」なのでしょうか?

いいえ、全く違います。似て非なるものです。

僕はとにかく“順序”や“節目”などを気にする人間です。

何をするにもタイミングを気にするのです。気にするというか気になるのです。

気持ちが悪いというか・・・・・・。

そんな人間が言う「明日からダイエット」はどう考えても信用できるでしょう!

 

 

しかし、今回の記事そのものが、その場しのぎの記事であるならば7月になってもダイエットなんかしませんよねぇ。

果たして「明日からダイエット」するのか!

それとも「明日からダイエット症候群」になっていたのでしょうか!?

結果はすぐにわかります。

わかり次第報告させていただきます!

月別体重の変化

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月別体脂肪率の変化

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