有酸素運動は２０分以上必要か？

20分以上有酸素運動をしないと体脂肪は燃焼されない？！

よく20分以上のウォーキングをしないと

「脂肪は燃焼されない、20分を超えてから体脂肪は燃え始める」と

よく言われています。

20分以上のウォーキングやジョギングは

運動に慣れていない人からすると長く感じられますよね。

お話をしながら行うウォーキングなら早く感じますが

一緒にやってくれる人がいない方や

僕のように“近くに寄るなオーラ”を発散している人間は

一人で行うしかありません。

「えー！どうしても20分以上？」

という方、20分以上しなくてもイイんです！

ガーーーーーン！そうなの？とおっしゃる方もいるかもしれません。

20分以上継続的に有酸素運動しなければ体脂肪は燃えないというのは

ウソとまではいきませんが、運動を始めた直後でも体脂肪は燃えます。

燃焼する割合が他のエネルギー源と比較すると

少ないというだけです。

だから、とにかくやることが大切なんです。

また体脂肪を燃やす目的の有酸素運動は長すぎても、

あまりよろしくありません。

短時間にテキパキ運動するのが理想です。

長くても1時間。できないひとは10分でも良いです。

毎日じゃなくても週一でも！

本当に効果があるかは僕が実際試していきたいと思いますが

半楽半苦ダイエットなので、無理せず、一番大切なのは

続けられる事なんですから。