２週目～カロリー制限厳密計算～

カロリーをきちんと（大まか）計算

今週はカロリーをざっくりカロリー表を目安に

（厳密とは題したが、大雑把です！）

カロリーを計算し、僕の１日の総エネルギー消費量、

約2600kcalまで摂取していきます！

（ただし、スイーツなどのお菓子類、果物は摂取禁止の週。）

本日は法事のため、本来仕事だったのですが

お休みを頂きました。

そしてお昼は家族で外で食事を取るので

（食べる気満々！）

朝は控えめにしました。

朝食は

 

 大根の味噌汁　50kcal（表の味噌汁参照）

飲むヨーグルト　52kcal(製品表示どおり）

緑茶

朝合計　102kcal

出たーー！！お昼です。 

 

 某おそば屋で天重セットを頼みました。

さらにみんなから少しずつ頂きました！デヘヘ！

天重セット　（デザートのイチゴ等は食べず）

　おそば　350kcal

　天重　700kcal（天丼より少し多めにしました。）

　サラダ　80kcal

　味噌汁　50kcal

　頂いた分　340kcal（結構もらったね、でもだいたいね）

昼合計　1520kcal　となりました。

案外少ないなぁ。

間違ってないか、やや不安ではありますが・・・・・・。

夜なんですが、事件発生です。

予定では

総エネルギー消費量2600kcal－（朝102kcal+昼1520kcal）＝978kcal

食べられる予定だったんですが、

昼までのカロリー計算やら、その他のことで忙しく

夜の１０時を過ぎてしまいました。

１０時過ぎに食べると太りやすいデータがあると以前、

このブログでも述べたので

夕食をきちんととらなかったんです。

でもなぜか前日の鶏の唐揚げが１個残っておりまして

ついつい食べてしまいました。

鶏の唐揚げ１個　95kcal

でもいいや、ギリギリまで食べなかったけど明日痩せてれば

腹は減ってもテンションは上がるし！

カロリー制限初日かグズグズになってしまいましたが、

もう、次の日の体重が楽しみで「いいや！」と言う気分です。

さて　体重はどうなったかな？！

翌朝、2014年１月26日（日）です。

ふ、ふ、ふ、増えとるーーーー！！

な、な、なんでや！

あんなに昨晩は空腹だったのにーー！

カロリー制限初日から、2600kcalをきちんととらなかった罰か？

わからん。わからんの極みです。

とにかく様子を見るしかないです。

また糖質制限に戻す訳にはいきません。

最初に決めたルールは守っていきたいと思います。

（摂取カロリー守ってないけど・・・・・・。）