１月２７日、朝・・・・・・

カロリー計算！！

１月２６日（日）、きちんとカロリー計算しました。

とりあえず、書いていきます。

と、その前に以前紹介した記事の小さい器を使うために

器の重さを計りました。

小皿は32.5ｇ

お茶碗は57.0ｇ

でした。

これでどのくらいの量を入れたかがわかります！

朝食

 焼そばと緑茶です。

188.0ｇなのでお茶碗の重さを引くと

188.0ｇ－57.0ｇ＝131ｇです。

カロリー表の焼そばは300ｇ計算なので

やきそば　2kcal/1ｇ当たり

2kcal×131ｇ＝262kcalです。

こんな面倒な計算を毎回しますが

１度書いておけば、次からはそれを使えます。

朝合計　262kcal

昼食

お昼は市販の惣菜パン（菓子禁止週なので甘い菓子パンはやめました。）

と糖類ゼロ缶コーヒーです。

惣菜パン（ツナサンド）260kcal

惣菜パン（焼きそばパン）279kcal

糖類ゼロ缶コーヒー　18.5kcal

昼合計　557.5kcal

夕食

ごはん山盛りしました！

これで計算すると

このごはんは379.8kcalです。

この量で約380kcalあるという事は今までもっと食べていた事になる！

オソロシヤ・・・・・・。

上の画像が夕食全てです。

ごはん　　380kcal

お雑煮（けんちん汁で計算）110kcal

ソーセージ3本（輸入のやつ３本198ｇで計算製品の表示参考）730kcal

厚焼き玉子（出し巻き玉子で計算）300kcal 

 カロリーゼロ飲料（オススメ飲料、後記事で紹介予定）　0kcal

夜合計　1520kcal

一日の合計　2339.5kcalでした。

2600kcalまで、あと260kcal食べる事ができるのですが

お腹もいっぱいで、我慢もできたので食べませんでした。

（実はその後、甘栗一個食べちゃったんだなぁ。内緒という事で）

1月27日（月）朝　体重

体重　75.9ｋｇ　　体脂肪率　23.2％

ガーーーーーーーーーン！！！

減っておりませんでした。

カロリー制限はこんなものなのか？

糖質制限のときは結構減ったのに・・・・・・。

停滞期？倦怠期？甘栗のたたり？

とりあえず我慢、我慢。つづく。