食べてすぐ寝ると太る？

食べてすぐ寝るとどうなる？

昨日夕食を食べ、摂取カロリーが1934.5kcalの時点で寝てしまいました。

プリンのデザートを購入していたのですが、

デザートを食べずに夜9時に寝てしまいました。

食欲ＶＳ睡眠の対決は、睡眠側に軍配が上がったわけですが、

「食べたあと、すぐ寝ると牛になる！」と

昔から言われています。

行儀が悪いと言う意味合いもあるのですが、

体にはどのような影響があるのでしょうか？

逆流性食道炎へのリスク

食べてすぐに横になる動作は胃酸が逆流しやすくなります。

結果、逆流性食道炎へのリスクが高まります。

（既に逆流性食道炎の方は症状を悪化させる恐れがあります。）

消化機能の低下

寝ている間は消化機能が低下します。

長時間、胃内に食物があると腐敗を招き消化器系臓器にとって

悪影響の一因となります。（胃潰瘍・胃がんなどの可能性）

消化作業を終わらせてから寝る事が大事です。理想は食後、

3時間から4時間あけて、寝ることです。

熟睡できない

消化機能が低下しても、胃腸が活動しないというわけではありません。

胃腸は食べ物を消化しようと働きます。

寝ていてもエネルギーを消化のために使います。

結果、体は活動しっぱなしなので、浅い眠りとなります。

また起きているときよりも消化に時間がかかるので、

より睡眠効率（睡眠の質）は悪くなると言えるでしょう。

食後すぐ8時間寝るより食後3時間あけての6時間睡眠したほうが

熟睡でき、体も休まる可能性があると言えます。

 肥満の一因

睡眠の質の低下は、成長ホルモンの分泌量減少を引き起こします。

成長ホルモンは脂肪燃焼の促進、筋肉組織の成長、お肌の修復などの

働きをします。成長ホルモンの減少は体脂肪が蓄積されやすくなると言えます。

まとめると

• 逆流性食道炎へのリスクの高まり
• 消化器系臓器への悪影響
• 睡眠の質の低下
• 肥満の一因
• 肌荒れ

 やはり太りやすいと言う結果と共に体への悪影響が多いですね。

それに、肌の修復にも食べてすぐ寝る事は良くないので

「痩せても老けたくない」でも書きましたが、

今後気をつけたいと思います。

 昨日の摂取カロリー2014年2月11日（火）

朝合計　222kcal

昼合計　557.5kcal

夜はうどんを2杯食べてしまいました！

夜合計　1155kcal

でした。

1日の総摂取カロリーは1934.5kcal

でした。

プッチンプリンを買っていたのですが寝てしまいました。

2014年2月12日（水）　朝の体重

体重　74.3kg　　体脂肪率　22.8％

（前日体重比　0.5kg減　　前日体脂肪率比　0.3％増）

食べてすぐ寝ない事が大事なんですが、

やはり食べたら眠くなるのが生物の必然らしいです。