前週の反省、有酸素運動できず

ダイエットで体重は減ったものの

昨日の夕食です。

昨日の総摂取カロリー2014年2月16日（日）

朝合計　222kcal

昼合計　314.5kcal

夜合計　1909kcal

上の画像以外でももちろん食べました。

一食で1909kcalはちょっと多いですし、

バランスよくカロリーを摂取するのが理想ですが

いいんです。これが僕のダイエット。

確かに夕食に1909kcal食べましたが、

今までの僕ならば、更にここから2,3食追加していた

生活を送っていました。

太るよねぇ、痩せるわけ無いわ。

でも今は、どこでやめればいいか感覚的にも何となく分かります。

でもやっぱり計算したほうがいいですね。

明確に「これ以上ダメ」というのが分かってブレーキがかかります。

まだ「もっと食べたい」という欲求がありますが、

それを我慢してもストレスを溜めるほどではありません。

昨日の総摂取カロリーは2445.5kcalです。

2014年2月17日（月）　朝の体重

体重　73.5kg　　体脂肪率　21.9％

（前日体重比　±0.0kg　　前日体脂肪率比　0.2％増）

前週の反省、有酸素運動できず

体重は確実に減ってきています。

しかし脂肪だけが減っているわけではありません。

 「筋トレの必要性」でも書きましが、

ダイエットして体重が減少する、

これは脂肪だけではなく筋肉も減少しているのです。

言ってしまえば、筋肉の減少のほうが多いでしょう。

それなので、筋肉維持に必要な食事量の一定確保（僕の場合1日2600kcal)と

筋肉トレーニングが重要なんです。

筋トレはある程度やっています。まぁある程度。

しかし前週、やってないものがあります。

それは有酸素運動です。（雪の影響もあったのですが・・・・・・）

「有酸素運動は脂肪燃焼のためのものだから、

筋肉維持とは関係ないんじゃない？」

確かに有酸素運動は脂肪燃焼が第一の目的なんですが

ウォーキングなどは足の筋肉を使います。

少なくとも足の筋肉維持には役立つわけです。

とにかく最初に掲げた週1回の有酸素運動をできなかったので

これで体重が減っても、僕の中では理想的ではありません。

まぁ雪の影響もあったし、過去は引きずらず

明日へ向かってＧＯ！です。

しかしまた雪降る予報が出てました！

「過去は引きずるな、過去は背負って未来を見つめるのじゃ。」

はい！わかりました。師匠！