中華料理とダイエット

またまた外食！

えー、突然ですが、またまた外食してしまいました。

ちょっとした、お祝いを兼ねてなんで、

某中華ファミレスに行きました。

食べるのに夢中で写真を撮り忘れていました。

途中の写真。（見苦しくてすいません。）

それにしても中華料理はカロリーが高いですねぇ。

ファミレスのメニュー表にカロリーが

きちんと書いてあったのでわかりました。

まぁ計算できたので助かったんですけどね。

（今のファミレスのメニューには

ほとんど書いてあるのではないでしょうか？）

ラーメン+チャーハンセット　1380kcal

回鍋肉　686kcal

油淋鶏　633kcal

合計　2699kcalです。多少みんなで分けて食べたので

ここまでは摂取していないと思います。

普通にこの量を食べたら、

一日の総摂取カロリーを優にオーバーしいます。

（厳密に言うとラーメンのスープなどを飲まなければ

そこまではいきません。）

昨日の摂取カロリー

朝合計　222kcal

昼合計　850kcal

コーヒーブレイク　18.5kcal

そして晩ごはんです。

夜合計　2580kcal

一日の総摂取カロリーは3670.5kcalでした。

ウギャー！！摂りすぎ！！　

でも気にしない、気にしない。

本日からまた普通に戻せば問題ないです。

（せいぜい過剰摂取は週一が限界かな？）

本日2014年2月28日（金）　朝の体重

体重　72.7kg　　体脂肪率　21.7％

（前日体重比　0.2kg増　　前日体脂肪率比　1％増）

大して増えてない！！

よっしゃー！

しかし体脂肪率が1％増えておる。気になる・・・・・・・。

でも1％くらいは気にしない！

2月も、もう終わりです。

3月も順調にいきますように！