つまんだ、この脂肪をなくすには・・・・・・。

余分な皮下脂肪（つまめるお肉）はどれくらい？

お腹のお肉をつまみました。

つまんで酒の肴にするわけではありません。

下腹をつまんだんです。

妄想の中の理想の肉体になった自分は

下腹をつまむことができません。

この、つまんだお肉はだいたい何グラムあるのだろう？

何グラム落とせばスリムな体になるのだろう？

そんな疑問に突き当たりました。

脂肪組織は体脂肪だけではない

つまんでいる、このお肉は脂肪組織といいます。

主に皮下に存在し、内臓の保護や断熱の作用、

エネルギーの貯蔵という役割があります。

この事からも全てなくしちゃおうなんて考えはナンセンスです。

さて、僕の今（2014年2月26日現在）の体脂肪率は20.7％です。

そして体重は72.5kg。

計算すると

72.5kg×0.207＝15.0075kg

約15kgの体脂肪があるということです。

しかしつまんだお肉（脂肪組織）には体脂肪のほかに

水分やたんぱく質も含まれます。

水分やたんぱく質の割合は脂肪組織に対して約30％程度です。

つまり、つまんだお肉たちの総重量Ｘは

（1－0.3）Ｘ＝15kg

0.7X=15ｋｇ

Ｘ＝21.4kg＝脂肪組織の重量です。

あってるかな？算数苦手なんで間違っていたら

ごめんなさい。

つまめるお肉たちは21.4kgもあるんですねぇ。

伊右衛門緑茶に換算すると、

2リットルペットボトル（未開封）約10本分ですよ？

体脂肪率が20％くらいだとしても実際つまめるお肉たちは

体重に対して29.5％もあるんです。

（ただし皮下脂肪以外に内臓脂肪もあるので、

厳密には、つまめるお肉たちだけではありません。）

これを目標とする体脂肪率17％まで落とすということは

脂肪組織21.4ｋｇのうち15％ほど減らさなければなりません。

重量にして約3.2kgになります。

伊右衛門ほうじ茶に換算すると、

2リットルペットボトル（未開封）1本に

500ミリペットボトル（未開封）2本になります。

重いですよねぇ。レジ袋で手が痛くなる重さのギリギリくらいです。

（面倒くせぇ事言って、すいません。）

なんとか頑張っていきます。

昨日の総摂取カロリー

朝合計　222kcal

昼合計　932kcal

コーヒーブレイク　29.6kcal

夜合計　1210kcal

一日の総摂取カロリーは2364kcalでした。

本日2014年2月27日（木）　朝の体重

体重　72.5kg　　体脂肪率　20.8％

（前日体重比　±0.0kg　　前日体脂肪率比　0.1％増）

昨日は筋トレ（腕立て10回）をしました。

大した事ないですけど、やや痙攣しました。