ダイエットは継続、その他をちょっと息抜き。

気分が優れないときは有酸素運動

一昨日は体調不良で仕事を休みました。

実は肉体的な不調ではなく、

精神的なものなんです。

だから昨日も休んでしまいました。

「このままではいけない。」

そんな思いがあったので、

外に出よう！運動をしよう！と思いました。

運動はもちろんダイエットに効果的ですが

何より気分転換になります。

以前の記事で述べたとおり、

運動をする事により分泌される脳内ホルモンの、

β-エンドルフィン・ドーパミン・セロトニンがあります。

これらの作用で気分がプラス側に傾くそうなんです。

それもあって、近所の土手をジョギングしたり、

ウォーキングしたりと自分のペースで行いました。

昨日は「春一番」が吹いたため前半は追い風でよかったのですが、

後半は向かい風で、ちょっと大変でした。

ここからはtrailsatoさんのブログを参考に写真を撮りました。

近所の土手から見た風景

空に飛行機

おや？こんなところに公園

平日なので静か・・・・・・。

さくら？

花に詳しくないので何桜かわかりません。

久しぶりの水のみ場だったので、

水だけ出して飲みませんでした。

（水の無駄遣いすんな！！）

なんか運動しながら色々考えました。

気分転換になったのかな？

1回くらいじゃ変わらないかもしれません。

昨日の摂取カロリー

朝合計　222kcal

昼合計　885.15kcal

夜は久しぶりに

お茶漬けをいただきました。

さらにシューマイ！！

さらにデザートのモンブラン！プラス、ブラックコーヒー！！

夜合計　1284kcalとなりました。

昨日は色々考え過ぎたので

久しぶりにアルコールに手を出してしまいました！

軽めのチューハイ（171kcal）です。

昨日は筋トレの日でないのでＯＫです！

以上合計　2562.15kcalと相成りました！

本日2014年3月19日（水）　朝の体重

 体重　71.8kg　　体脂肪率　20.5％

（前日体重比　±0.0kg　　前日体脂肪率比　±0.0％）

まったく変わっていません！！

あら、どうしよー！

我慢だ！きっと乗り越えられるぞ、

この71kg台！