4月に向けてのダイエット！

4月に向けて！

朝のニュース番組でお気に入りのお天気キャスターの

お姉さんが本日で番組を卒業との発表が！

え～っ！！

某、公共放送です。

3月、4月は別れと出会いの季節。

何だかこんな言葉を聞くと、胸が締め付けられてしまいます。

胸だけじゃなく、お腹も締め付け・・・・・・じゃなかった！

引き締めていかねばなりません！

4月に向けてのダイエット目標を掲げます！

まずは本日朝の体重から！

本日2014年3月28日（金）　朝の体重

体重　70.5kg　　体脂肪率　19.9％

（前日体重比　0.3kg増　　前日体脂肪率比　0.1％減）

また体脂肪率が20％を切ることができました！

あと3％は落とさないといけないので

まだまだです。

4月の朝までの目標というか、希望なんですが、

体重は60kg台にすることと、

体脂肪率は20％未満を維持。

4月の朝までに

この数値にしたいなぁと考えています。

まぁ無理をしたら意味ないですからね。

食事制限に関しては変わらず2600kcal以内に抑えて、

あとは何ができるか？

有酸素運動で脂肪燃焼！

無理はしたくありません。

だけど脂肪は燃やしたい。

比較的即効性のあるものとしては、

やはり有酸素運動でしょうか？

有酸素運動は20分以上継続しないと脂肪燃焼されないと

巷では未だに、ささやかれていますが、

そんなことはありません。

以前の記事でも述べましたが、

5分でも有酸素運動をすることで脂肪の燃焼は

消費される量は少なくても全く消費されないということは

ないんです。

だから短時間でも、無理のない程度にやりたいと思います。

4月まで今日を含めて4日間あります。

この4日間、5分でも毎日続けてみたいと思います。

昨日の総摂取カロリー

昨日はまさにジャンク！フード！

夕食後にまずはシュークリ～ム！

一応中身も見ます？

じゃぁ見てください！

次にちょっと外出先で

チキンフィレオを単品注文！

チキンフィレオ467kcalです。

マク●ナル●のカロリーはこちらから確認しました。

これぞ、ジャンクフードライフ！

朝合計　174kcal

昼合計　479.15kcal

夜合計　1934kcal

一日の総摂取カロリーは2587.15kcalでした！

まぁギリギリＯＫですね。

4月まであと4日。

体重、体脂肪の変化を期待してください！