効率よく筋肉をつけられるだろうか？

買ってはみたものの・・・・・・。

昔からそうなんです。

大学受験のときも、そうでした。

本屋で良さそうだなぁと思った参考書を

買うんです。

そして満足する。

それで終わりなんです。

参考書を使い込んだこと無いんです。

買った時点で満足し、勉強した気になるんです。

買ってしまいました。

ミニバーベルです。

今以上に筋力をアップしようと購入しました。

本来ならば筋力アップより体脂肪を減らす努力を

優先すべきなんですが、

こっちの方向へと来てしまいました。

しかし買ってしまった以上、

何もせずに、これだけで満足していたら、いつも通りになってしまいます。

このミニバーベルを使って筋トレに励みたいと思います。

このミニバーベルの中身ですが、

まず持ち手の部分の棒（シャフト）と重りの固定具だけの総重量が5.5kgとなります。

そして円盤形の重り（プレート）が３種類入っています。

まず一番重い5kgが２枚。

次に重い2.5kgが２枚。

そして一番軽い1.25kgが４枚入っています。

全てシャフトに装着するとミニバーベルの

総重量は25.5kgとなります。

このミニバーベルを使用し、ベンチプレスの要領で

筋トレをしたいと思います。

正しいフォームも、まだ勉強していません。

本来の筋トレは正しいフォームで行い、

補助者をつけて、バーベルを上がらなくなる限界まで行う、

それにより効率よく筋肉をつけることができるらしいんですが、

僕は素人の上、一人でやるので、

怪我やら故障やらが怖いのと危険防止のため

あまり重すぎず、無理の無いように

5kgを２個だけ付けて「15.5kgを５回上げる」という

メニューからはじめたいと思います。

こんなやり方でうまくいくのか

やや疑問ではありますが、

とにかく続けてみます！

昨日の総摂取カロリー

朝はバナナと野菜ジュース、飲むヨーグルトで222kcal。

お昼は味噌ラーメンとシュークリームで888kcal。

夜は稲荷寿司と牛肉などで1381kcal。

食後にクッキーを食べてしまい150kcal。

１日の総合計はちょいオーバーの2641kcalとなりました。

本日２０１４年５月３日（土）　朝の体重

体重　70.5kg　　体脂肪率　20.4％

（前日体重比　0.9kg減　　前日体脂肪率比　±0.0）

体重だけは元に戻りつつあります。

それにしても

このバーベルを使って理想の肉体を目指せるのでしょうか？

ジムに行くのをケチったせいで、

肩なんかを壊してしまったらバカですよねぇ・・・・・・。