不真面目なカロリー制限
ホントに不真面目
最近本当にダイエットに不真面目です。
カロリー制限に不真面目です。
1日2600kcalに抑えなければいけないのに
まったくできない。
食べ過ぎてしまうことがちょくちょくありますし、
なんとか抑えたとしても若干オーバーしてしまうことが多いです。
昨日なんかもそうです。
朝食の合計カロリーは170kcal。
昼食は583.5kcal。
朝と昼はそこまで摂取していませんが、
いつものように夜食べてしまいます。
夜は
おにぎりのほか、フライなど高カロリー食を摂取してしまったのと、
シュークリームや柿の種などのお菓子類もたくさん食べて
しまいました。
夜の合計カロリーは2205kcalになりました。
1日の総摂取カロリーは2958.5kcal!
お菓子はお腹にたまらない上に
カロリーが高いので、
これらを少し我慢することが
カロリーを抑えることにつながるのだと思いました。
柿の種なんか小袋1個で146kcalありますからね。
下手すると2,3口で食べてしまう量です。
スイーツやお菓子は1日1種類までにするのが賢明なのかもしれません。
できればの話ですが・・・・・・。
まぁここは半楽半苦の「苦」の部分。
多少の努力をしたいと思います。
本日2014年5月9日(金) 朝の体重
体重 71.1kg 体脂肪率 20.1%
(前日体重比 0.1kg増 前日体脂肪率比 0.8%減)
どうも足踏み状態です。
当分この状態が続くかもしれません・・・・・・。