カロリー制限、カロリー書かずに（計算せずに）失敗する例

昨日はカロリー制限失敗

「カロリー制限失敗」と書きましたが、

挑戦したけど惜しくも失敗みたいな感じになってますよね？

違うんですよ。勝負する前に食欲に負けた

というようなものです。

前回はカロリーの計算（紙等に書いて）をきちんとして、

カロリー制限できた良い例を書きましたが

今回は悪い例を書きたいと思います。

計算（以下“書く”と表現）しなかったから

カロリー超過になったというより

そもそも書こうという意欲がなかったことが原因とも言えます。

 書くと食欲への抑止が働きます。

それは前回の記事にて書きました。

では、なぜ書かないと食欲への抑止がなくなるのでしょうか？

フローチャートで表現すると

カロリーを書き出さない

↓

食べ終わった時点で累計どのくらい食べたか不明状態。

↓

それでも書かない。

↓

追加で食べる。

↓

最初の頃、何を食べたか分からなくなる。

↓

今更買いても無意味と感じる。

↓

食ってしまえ！という発想になる。

結果気づけばお腹いっぱいです。

昨日食べた物を列挙します。

なんかお菓子ばっか・・・・・・。

最後のダメ押し的、レッドフォックスです。

お腹の膨れ具合から一日の総摂取カロリーは

3500kcalくらいと推測されます。

食べ過ぎた翌日の体重を見てみましょう。

本日2014年7月14日（月）　朝の体重

ぎゃ～！増えてる～。

体重　70.4kg　　体脂肪率　19.3％

（前日体重比　1.4kg増　　前日体脂肪率比　0.8％増）

今日は書き出して頑張ります。