きちんと計算しました。
昨日もきちんとカロリーを計算しました。
すごく適当ですが上の画像がメモして計算したものです。
朝はいつもどおり222kcal摂取!
お昼は
ハンバーグ250kcal&ステーキ500kcal。
少量のライス200kcal。
前日にもらったドーナッツ約280kcal(実際は250kcal程度)。
そして午後には豆乳飲料130kcalと缶コーヒー18.5kcalを
いただき、夕食前までの摂取カロリーの合計は1600.5kcalとなりました。
そして夕食には
チーズケーキ、おいなりさん、焼そばパンなどを
食べました。
夜合計721kcalとなり、この日は打ち止めとしました。
結果、昨日の総摂取カロリーは2321.5kcalとなったわけです。
きちんとカロリー制限できた翌日の体重を見てみましょう。
本日2014年7月17日(木) 朝の体重
体重 69.1kg 体脂肪率 18.7%
(前日体重比 0.7kg減 前日体脂肪率比 0.5%減)
ほら!
やっぱり真面目にカロリー計算しなきゃダメなんですよ!
ダイエットの神様はちゃんと見てるんです。
見張ってるんです。
サボったら絶対ばれるんだなぁ・・・・・・。