ダイエットの極意！らしい、一旦考える。

まずはおととい、昨日の体重から。

2014年12月3日（水）　夕方の体重

体重　71.2kg　　体脂肪率　19.1％

（前日体重比　0.8kg増　　前日体脂肪率比　0.7%減）

そして、

2014年12月4日（木）　　夕方の体重

体重　71.8kg　　体脂肪率　19.7％

（前日体重比　0.6kg増　　前日体脂肪率比　0.6％増）

どんどん増えてます。

カロリーを制限せねばなりません。

簡単に言えば我慢です。

我慢といっても食べることを我慢するのではなく、

“食べ過ぎること”を我慢しなくてはならないのです。

でもどうしても食べ過ぎてしまいます。

辛いものを食べると、

次には、甘いものを欲し。

甘いものを食べると、

次にはしょっぱいものを欲してしまいます。

この負の連鎖を止めることができれば、

過剰なカロリー摂取を回避できるのです。

ではどうすればいいのか？

昔からダイエット業界で言われていることで、

みなさんもご存知かもしれませんが、

「一旦考える」のです。

カロリーを過剰摂取してしまう時というのは、

「食べたい！」という欲望に支配されています。

その「食べたい！」から「食べる。」という行動の前に

「一旦考える」のです。

「自分はこのケーキを食べたいと思っているが本当に食べたいのか？

今食べなくても大丈夫じゃないのか？」と。

すこし冷静に時間を空けることによって、

空腹を抑えることができるといいます。

まぁ本当に、この方法が効果的であるかは分かりませんが、

ダイエッターの皆さん、一度気休め程度に試してみてください。

僕の場合、冷静に「考える」ことすら忘れてしまうので、

どうしようもありませんが・・・・・・。