食事制限8割、運動は2割でダイエット!

今度こそキレイに痩せるぞ!!カロリー制限をメインとしたちょっとだけ我慢するダイエット!

長年、普通の男の子体型を目指すも成功せず。 カロリー制限をベースにした半分楽して、もう半分は苦しむダイエットを実践! 今度こそ完璧に痩せてやるぞ!。

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1日の摂取カロリーを下の式の「総エネルギー消費量」以内に収めましょう。

 

総エネルギー消費量=基礎代謝値×1.75

 

下の表が基礎代謝値の目安です。

年齢男性女性
18~29歳  1510kcal  1120kcal 
30~49歳  1530kcal  1150kcal 
50~69歳  1400kcal  1110kcal 

ご自身の年齢性別に合わせて上述の式に入れて計算し「総エネルギー消費量」を割り出しましょう。

摂取カロリーを抑える努力こそが半分苦しい部分になります。

ダイエッターの標語。「我慢と脂肪は反比例、肥満の希望は超きれい!」男だってキレイになりたいわ!

腹筋強化プロジェクトにおいて昨日やらねばならない腹筋回数は660回まで累積しました。一日で完済しようと思っていましたが、案の定できません。65回しか消化できませんでした。今日行わなければならない腹筋回数が105回なので積もり積もった腹筋とあわせると本日700回消化しなければなりません。

馬鹿です。僕はただの馬鹿なのです。

今日やれる事は明日に見送らず今日やりましょう。

一事が万事そうですが、ダイエットは日々の積み重ねです。

月別体重の変化

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月別体脂肪率の変化

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