ダイエット経験者なら何が一番大事かわかっているはず！

ダイエットは基本をやる努力しかない。

ダイエットは最低限の努力が必要

 ダイエットの話から一旦離れますが、

投資家が儲ける基本をご存知でしょうか？

それは株でも何でも、「安く買って、高く売る」です。

当たり前だろ～！！！

と怒りマークの方もいらっしゃると思いますが、

これが基本です。

ダイエットも同じようなもので、

「摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せる」です。

当たり前だろ～パート2！！！

とまたまた思うかもしれませんが、

どんなダイエットでもこれが基本であり本質なんです。

でもこれが、なかなかできないからみんな苦しい。

何か楽で簡単なダイエット法はないか？

と思っちゃうんです。

だから著名な方などが書いた「～するだけ」という

ダイエット本が売れたりするのでしょう。

（芸能人のダイエット本などは次の記事で触れます。）

それではダイエットの基本を実践するには

どのようなことをすれば良いのか？

以下に書きますね。

食事制限

これが本来のダイエット（diet)の意味ですが、

食事の量やカロリーを制限して

摂取カロリー＜消費カロリーにする

と言うもの。

有酸素運動

有酸素運動はカロリーを消費します。

よって

摂取カロリー＜消費カロリーにする

と言うもの。

（それを更に上回る摂取をしたら、もともこもありませんが。）

筋肉トレーニング

筋肉トレーニングをすることにより

筋肉を痛め超回復を促し、

筋肉量を前より増やすことで、

基礎代謝量を上げ、

摂取カロリー＜消費カロリーにする

と言うもの。

上記3項目をバランスよくすることが

理想的なダイエットといえるんですが、

まあできないんですよね～。

専門的知識のある人が四六時中付いていてくれれば

できなくもないんですが。

これが習慣的にできるようになれば楽なんでしょう。

ダイエットにおいて始めた当初、

１つ言える事は「ダイエットには努力は必要不可欠」なんです。

どの程度の努力が必要なんでしょうか？