半●半●ダイエットにおける食事制限

僕の進むべき道～食事制限～

半楽半苦ダイエット

半楽半苦ダイエットの基本コンセプトを

もう一度確認してみます。

名前のとおり

苦しいだけのダイエットはもうしたくない！ということで

「楽」と「苦」の境界ギリギリのダイエットをしていきたいのです。

苦しすぎてもイヤだし、（リバウンドの一因）

楽なダイエットなんてこの世に存在しないからです。（恐らく・・・・・・。）

ある程度は努力するけど、なんとか続けられるものです。

一生続けられるダイエットが半楽半苦ダイエットだと考えております。

３０歳を過ぎて、多少健康を気にしだしました。

やはり日々の積み重ね、生活習慣を変えることが

ダイエットにも健康にも最も大切だと思っています。

習慣化できるメニューで、いつの間にか全楽ダイエットまで

進化できればと思います。

よって半楽半苦ダイエットの食事制限は

ドラムローーーーール！

ドロドロドロドローーーー！！

（お化けかっ！）

カロリー制限ダイエットーーー！と糖質制限ダイエットーーー！

に決めました！

「なんじゃそりゃ？結局両方やんのかよ！」

そうなんです。両方やるんです。

ただし基本はカロリー制限です。最初の一週間とその後は4週に1回、

糖質制限をしようと思っています。

糖質制限を1週目にしたのは即効性があり成果がすぐに出ることで

モチベーションも上がります。それに急にカロリーを制限するより

ストレスもたまらないのでは？と考えたからです。

ただその後はカロリー制限をメインにやっていこうと

思っています。なぜなら、

バランスの良い食事ができますし、

長期的に見て不安材料が残る糖質制限より

いいと考えたからです。

あと「ごはんを一生制限するなんて、無理！」

が理由です。

絶対食べちゃうし！

あとある程度はカロリー計算はしますが

細かくやるのが面倒なので、

一律減らす食事制限とします。

だから本来控えなくてはならない、高カロリーの油物（鶏の唐揚げ）も

摂取します。

一生続けるんだから、油も大事だし！

実際始める前にもう一度まとめますが、

その前に

• 筋トレ
• 有酸素運動
• 間食

これらを決めた後、実際ダイエットをスタートしたいと思います。

もう少しお付き合いください。

よろしくお願いします。