今一度、気を引き締めよう！初心にもどれダイエット！

あの頃の気持ちを思い出せ！

最近たるんでおります。

続く外食、少しずつオーバーする1日のカロリー。

まずは本日朝の体重です。

2014年3月7日（金）　朝の体重

体重　72.6kg　　体脂肪率　21.2％

（前日体重比　0.3kg増　　前日体脂肪率比　0.1％減）

最近は72.5kg当たりをウロチョロしている状態です。

完全なる停滞期かな？これについては最後に考察してみたいと思います。

たるんできたのか？

無理をしないダイエット。それが半楽半苦ダイエット。

でも最低限の「苦」もやらなければならない。

ここの所、1日の摂取カロリーを規定値（2600kcal)に抑えられていません。

若干オーバーする日が目立ちます。

なぜか？

今までは食べる前におおまかに計算していました。

しかし、この頃は食べたいものを食べた後、計算するようになっています。

だから多少オーバーする。

確かにオーバーした時点で、

もうそれ以上は食べないのですが

以前はきちんと抑えられていましたよね。

「おい！あの頃のピュアな自分を思い出せ！」です。

そうです。僕は随分と汚れてしまったのです。

「不潔よ！！」と女性に言われかねません。

2ヵ月弱で汚れてしまうなんて、なんてチャラい男なんだ。

初心を思い出そうと思います！

2ヵ月弱で初心を忘れるなんて、僕の海馬はどうなっているのか？

今日こそ、抑えます！

昨日の総摂取カロリー

朝合計　222kcal

昼合計　1140kcal

お昼は甘いものを食べてしまいました。

タルトです。

夜はカレーライスです。

カレーライスだけで1000kcalです。

夜合計　1380kcalです。

1日の総摂取カロリーは2742kcalです。

またオーバーしています。

オーバーカヤローです。

停滞している理由の考察

先ほども記事中で述べましたが、

72kg台の真ん中当たりを行ったり来たりしている状態です。

停滞といっていいでしょう。良く言えば現状維持です。

もともとせっかちな人間なので、変化がないと

モチベーションも下がって仕方ありません。

ではなぜ停滞しているのか？考えてみました。

前述した通り、たるんできているのも理由のひとつかもしれませんが、

もう1つあります。

以前の記事で「理想のダイエットペース」というものがありました。

ここで紹介したのが1ヵ月に減らしていい体重量を

「現在の体重」の5％までというものです。

これが理想のダイエットペースです。

しかし、ダイエットをしているということは

日々体重は落ちるものです。（うまくいけばね！）

ということは、「現在の体重」も日々変わるということです。

理想的な減量をしているということは

減量するペースも日々変わる、ということになります。

ダイエットスタート時は77kgだったので、

理想のダイエットペースは77kgの5％。

1ヵ月に落としていい体重量は3.85kgです。

でも現在の体重で計算すると

72.5kgの5％。

72.5kg×0.05＝3.625kg

となりました。

あれ？あんま変わんねぇ・・・・・・。

こうなるはずでは・・・・・・。

とにかく！

理想的なダイエットをすると

体重の減少はジェットコースターのようになるんです。

最初は急降下、そして徐々に緩やかになる。

「今は緩やかに差し掛かったのだ！」

そう心に言い聞かせます！

もう一週間、様子を見て、

それでも変わらないときは

2回目の糖質制限を検討したいと思います！

ちなみに昨日、現状打開として

焼いも（食物繊維の話）を食べました。

安納芋の焼いもです。

どうなることやら・・・・・・。