摂取→代謝→摂取

食べたあと、代謝が起こります。

この代謝は摂取した食事がエネルギーに変わったり、

水分が抜けたりを指し、

代謝が起こることで摂取直後の体重は

時間経過とともに減少していきます。

摂取①→代謝①→摂取②

上の代謝①から摂取②に至る直前が一番体重が低い地点と予想されます。

（過剰に食べていないことが前提。）

上記の→は規則正しい速度で起こるとは限りません。

だから同じ時間に体重を計ったからといって

減少しているときもあれば、そうでない時もあります。

それが本日の朝明確に出ました。

昨日はメモをとりカロリーをきちんと計算しました。

一日の総摂取カロリーは

 2361.5kcalです。

プラス198kcal食べるつもりでメモしたのですが

結果として食べなかったので

2361.5kcalで1日を終了しました。

その翌日です。

本日2014年7月20日（日）　朝の体重

体重　69.9kg　　体脂肪率　19.8％

（前日体重比　0.1kg減　　前日体脂肪率比　0.5％増）

カロリーをきちんと制限した翌日の体重は

少なくとも過去のデータより0.5kg以上は減少するはずですが

今回は0.1kgの減少でとどまっています。

これは上述した

摂取→代謝のリズムが通常と違ったせいです。

なぜリズムが崩れたのか考えたところ

一日の摂取カロリーは抑えられましたが

夜の摂取比率が高かったことが要因と思われます。

通常の摂取比率

朝　200kcal強

昼　800kcal強

夜　1600kcal弱

昨日の摂取比率

朝　130kcal強

昼　300kcal強

夜　2000kcal弱

といった感じでした。

カロリー制限も本当は朝・昼・晩とバランスよく食べることが理想なんですが・・・・・・、

できない・・・・・・。